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Todo sobre la inflamación

junio 01, 2020

Todo sobre la inflamación

Entonces ... ¿Qué es la inflamación?

En términos simples, la inflamación es un proceso que ocurre cuando tu cuerpo trata de curarse en respuesta a algo que lo daña, como una lesión, una infección o toxinas. En términos más científicos, la inflamación ocurre cuando un cambio desconocido para tu cuerpo (por ejemplo, una hernia de disco o una herida infectada) da como resultado una respuesta química de tu cuerpo para defenderse.

Esto incluye la liberación de anticuerpos y proteínas, y desencadena un aumento del flujo sanguíneo al área afectada. El aumento del flujo sanguíneo produce más glóbulos blancos, que liberan toxinas para matar cualquier microorganismo en su camino, no solo los patógenos no deseados, sino también sus células adyacentes, independientemente de si están enfermos o sanos. [1]

Si bien este alboroto de glóbulos blancos parece aterrador, solo sucede para proteger, sanar y limpiar tu cuerpo de cosas malas. [1] 

Este proceso generalmente dura unas pocas horas a unos pocos días y se conoce como inflamación aguda. Este es un paso necesario en el proceso de curación natural del cuerpo. Sin embargo, si el proceso de inflamación se prolonga, se convierte en inflamación crónica. Esto deja a tu cuerpo en un estado de alerta constante, y los estudios sugieren que esto puede provocar daños en el ADN o incluso cáncer [2]. 🧬🙁

 

Enfermedades inflamatorias

Hay algunas condiciones en las que persiste la inflamación crónica. Estos son, entre otros, asma, tuberculosis y enfermedad de Crohn [1]. Si bien algunas de estas afecciones no se pueden curar, sus síntomas pueden reducirse potencialmente con la medicación correcta o de acuerdo con una dieta antiinflamatoria.

 

El rol de la nutrición

Se han realizado varios estudios con el objetivo de encontrar la dieta antiinflamatoria óptima. La Oregon State University combinó los resultados de muchos de estos estudios que observaron indicadores específicos de inflamación, para ver cómo el cuerpo responde a varios nutrientes. Los hallazgos encontraron que lo siguiente redujo la inflamación [1]:

  1. Una dieta baja en colesterol. Eso significa menos alcohol, más frutas y verduras, y un delicioso guacamole en lugar de una Big Mac. 🍔❌
  2. Una dieta de bajo índice glucémico, ya que los alimentos con un alto índice glucémico (IG de 70 o más) aumentarán el azúcar en la sangre y provocarán un aumento de la inflamación [3]. Los alimentos con un IG bajo incluyen pan blanco, galletas de arroz, bagels y cruasanes. Si deseas obtener más información sobre el IG de Jimmy Joy, consulta nuestro artículo sobre diabetes.
  3. Ácidos grasos omega-3, que se pueden encontrar en el pescado, las semillas de lino, las nueces y el aceite de canola.🐟
  4. Arginina, un aminoácido que se encuentra en la carne, pescado, lácteos y huevos. ¿Vegetariano o vegano? ¡Estás de suerte! El ingrediente principal de nuestro batido Plenny es la avena, un cereal que no solo contiene arginina, sino que también está lleno de fibra, lo que puede ayudar a proteger contra el desarrollo de algunas enfermedades inflamatorias como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. 🥩🥚🧀🧡

Ahora, para la verdadera diversión; micronutrientes No solo suenan lindos, sino que también son los verdaderos ganadores. En resumen, si tienes la cantidad diaria recomendada de estos, tu cuerpo estará más saludable y en mejores condiciones para combatir la inflamación crónica.

La vitamina C no solo es un buen antioxidante, sino que los ensayos también han encontrado que las personas que tomaron suplementos de vitamina C experimentaron menos inflamación que las que no lo hicieron. También puede ayudar a proteger contra una serie de enfermedades con componentes inflamatorios, desde enfermedades coronarias hasta gota🍊. Del mismo modo, las pruebas muestran que aquellos que no consumen la cantidad diaria recomendada de magnesio tienden a experimentar un aumento de la inflamación. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares y enfermedades inflamatorias del intestino (como la enfermedad de Crohn), y un componente de la vitamina E utiliza un montón de mecanismos bioquímicos complicados para contrarrestar con éxito los efectos de la inflamación en las enfermedades cardiovasculares y la artritis reumatoide. Además, el ácido lipoico también ha demostrado reducir la inflamación. Aparece naturalmente en el cuerpo, pero también se puede obtener comiendo tomates, vegetales de hoja verde y vegetales crucíferos. Dado que la mayoría de las personas no cumplen con sus requerimientos diarios de ninguno de estos micronutrientes sexys, se ha descubierto que simplemente tomar suplementos multivitamínicos también alivia significativamente la inflamación. Ahora, si hubiera una manera de incorporar todas estas vitaminas a tu cuerpo en un reemplazo de comida rápido y delicioso ...

Algunos micronutrientes provienen de plantas que son bros y crean químicos que podrían ser útiles para la salud humana. Los llamamos fitoquímicos porque te mantienen phyt. Jeje.

Los carotenoides son fitoquímicos que hacen que muchas cosas sean amarillas, anaranjadas, rojas o rosadas. Ejemplos de alimentos son zanahorias, tomates, calabazas, bayas, camarones. Los flamencos incluso obtienen su color de la comida que comen. Todo esto contrarresta la inflamación (pero no comas flamencos ahora). Los flavonoides, que se encuentran en la soja, las bayas, el té, las manzanas, el chocolate, la cebolla y muchos otros, también pueden tener un efecto antiinflamatorio [4]. Otros estudios señalan que la curcumina (cúrcuma), el ajo y el jengibre son útiles contra la inflamación crónica.

 

Alguna ayuda de nosotros

Hemos recibido numerosos mensajes y reseñas de personas con enfermedades relacionadas con la inflamación, como la enfermedad de Crohn, que informan que experimentan menos inflamación debido a Jimmy Joy.

Marcella dice: “No solo es muy rico, sino que tengo la enfermedad de Crohn y mi cuerpo apenas puede hacer nada. Al comer solo alimentos sólidos, perdí 8 kilos en unos pocos meses y simplemente no puedo comer normalmente (estoy lleno por defecto, no tengo hambre). ¡Entonces descubrí sus productos hace 2 meses! Ahora vivo completamente y mi estómago puede manejar esto mucho mejor. Y finalmente ya no pierdo tanto. Así que gracias🙏🏻"

Como no realizamos un ensayo clínico en relación con la inflamación, no podemos afirmar con certeza que Jimmy Joy es antiinflamatorio. Si reducirán tu inflamación depende de las necesidades individuales de tu cuerpo. Sin embargo, los ingredientes de nuestros productos incluyen componentes antiinflamatorios.

Específicamente, el Plenny Shake Active neutral puede ser tu mejor opción debido a su bajo índice glucémico y al estar libre de aromas. Está repleto de vitaminas y ácidos grasos saludables como el omega 3, que consistentemente mejoran tu salud, y la avena y la soja, que según los estudios tienen cualidades antiinflamatorias.

Esperamos que se realice más investigación (con sujetos humanos) en el futuro para que podamos mantenerte actualizado y brindarte una investigación más detallada sobre la inflamación. Pero por el momento, esperamos haberte informado lo suficientemente bien como para llegar a tu propia conclusión sobre si Jimmy Joy es adecuado para ti y tu condición.

 

Comentarios de personas con enfermedades relacionadas con la inflamación

 

Fuentes

  1. [1] Oregon State University (2020). Inflammation. 
  2. [2] National Cancer Institute (2015). Risk Factors: Chronic Inflammation. 
  3. [3] Harvard Health Publishing (2020). A good guide to carbs: The glycemic index. 
  4. [4] Oregon State University (2020). Flavonoids. 

 


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