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INTRODUCCIÓN PLENNY DRINK

La bebida Plenny no requiere preparación, solo necesita agitarla antes de beber, y disfrutar. Descubre lo que hay dentro del Plenny Drink y lo que puede hacer por ti.

Nutrition

Valor

IDR (%)

Energía

400 kcal / 1681 kJ

20%

Grasa

14,4 gr

21%

De las cuales saturadas

1,0 gr

5%

Carbohidratos

53 gr

20%

De los cuales azúcar

6,9 gr

8%

Fibras

5,9 gr

 

Proteína

12 gr

24%

Sal

0,50 gr

 

 

Ingredientes

  • Agua
  • Maltodextrina
  • Aceite de colza
  • Concentrado de proteína de soja
  • Avena (3%)
  • Fibra de avena
  • Emulsionante: lecitina de soja
  • Regulador de acidez: ácido cítrico.
  • Mezcla de vitaminas y minerales (citrato de potasio, cloruro de potasio, fluoruro de sodio, lactato ferroso, sulfato de zinc, selenito de sodio, sulfato de manganeso, cloruro de cromo (III), gluconato cúprico, yoduro de potasio, molibdato de sodio, vitamina C, vitamina E, vitamina A , niacina, biotina, vitamina D, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B1, riboflavina, vitamina K, vitamina B12, ácido pantoténico, hidróxido de calcio, hidróxido de magnesio, fosfato disódico, fosfato dipotásico, fosfato tricálcico),
  • Saborizante
  • Habas de vainilla molidas
  • Espesante: celulosa microcristalina, carboximetilcelulosa, goma guar
  • Edulcorante: sucralosa

Proteínas

Plenny Drink le proporciona la proporción correcta de aminoácidos. La Organización Mundial de la Salud ha recomendado una ingesta de 0,66 gr de proteína por kg de peso corporal. Si toma cinco Plenny Drinks por día, consumiría 60 gramos de proteína, más que suficiente para proporcionarle a una persona que pesa un promedio de 80 kg su necesidad diaria de proteínas. [1] Las proteínas son los componentes básicos de sus células, por ejemplo, son necesarias para el crecimiento y la protección muscular. ¡No es de extrañar por qué los agregamos!

La principal fuente de proteínas en el Plenny Drink proviene de la proteína de soya, que agregamos en la cantidad exacta que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. [1] Este es el perfil de aminoácidos en una botella de Plenny Drink:

Aminoácidos

mg por botella

0920 mg

1471 mg

2803 mg

2365 mg

1040 mg

2919 mg

1472 mg

0492 mg

1617 mg

 

Grasas

La avena y la soja proporcionan un poco de grasa, pero la principal fuente de grasas en el Plenny Drink proviene del aceite de colza que agregamos. ¿Por qué el aceite de colza? Bueno, este aceite en particular proporciona una gran cantidad de grasas poliinsaturadas (PUFA), solo un poco de grasas saturadas y una gran cantidad de omega 3 y 6, las cosas amigables para el corazón que tu cuerpo ama. Si escuchas atentamente mientras bebes Plenny Drink, puedes escuchar a tu cuerpo gemir suavemente por la emoción. La Organización Mundial de la Salud ha aconsejado obtener alrededor del 20 al 35% por ciento de su energía de las grasas. En nuestra Plenny Drink, el 33% de la energía proviene de las grasas [2]. Pero no tengas miedo a las grasas, ¡las agregamos en la cantidad correcta! Las grasas son una de las fuentes de energía preferidas de tu cuerpo para balancearte durante todo el día, además, desempeñan funciones importantes en tu cuerpo, como mantener el equilibrio hormonal o un funcionamiento cerebral adecuado.

Entonces, ¿cuántos ácidos grasos omega están presentes en una botella de Plenny Drink?

Ácido graso

g por botella

porcentaje de energía total

Ácido alfa-linolénico (omega 3)

Ácido linolénico (omega 6)

0.8 g

2.2 g

2.8%

8.1%

  

Las cantidades de omega 3 y 6 se basan en el consejo de la Organización Mundial de la Salud. La OMS declaró: "Los valores mínimos de ingesta de ácidos grasos esenciales para prevenir los síntomas de deficiencia se estiman en un nivel convincente de 2.5% E LA más 0.5% E ALA". [2] Así que sí, nos aseguramos de poder cubrir esos omega Cantidades bastante bien.

El perfil de ácidos grasos se basa en un informe de 2008 de la Organización Mundial de la Salud: Grasas y ácidos grasos en la nutrición humana. El informe recomienda que del 6 al 11% de la ingesta total de energía provenga de grasas poliinsaturadas, llamadas PUFA, y del 15 al 20% de grasas monoinsaturadas, llamadas MUFA. En Plenny Drink, el 11% de la ingesta de energía proviene de PUFA y el 19% de MUFA. [2]

Carbohidratos

Para una cantidad suficiente de energía, utilizamos maltodextrina derivada del trigo. La Organización Mundial de la Salud afirma: "La consulta recomienda una dieta óptima de al menos el 55% de la energía total de una variedad de fuentes de carbohidratos para todas las edades, excepto para niños menores de dos años". Por lo tanto, se nos ocurrió una formulación a partir de la cual el 53% de la energía total proviene de los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para su cerebro y ayudan a mantener los niveles adecuados de glucosa en su cuerpo.

Entonces, ¿por qué maltodextrina? Es un ingrediente que utilizamos con fines energéticos. Proporciona solo moléculas de glucosa, que las mitocondrias en su cuerpo necesitan para producir energía. La maltodextrina es un ingrediente esencial para alimentar un buen cuerpo de trabajo, ya que es fácilmente absorbible. Sin embargo, el índice glucémico (IG) no llegará al límite, ya que complementamos esta cantidad de energía con proteínas y grasas [5]. Esto hace que el GI no se vuelva loco, manteniéndote equilibrado en lugar de hacerte querer tomar una siesta de 14 horas después del almuerzo.

¿Y qué hay del contenido de azúcar? La OMS ha recomendado encarecidamente obtener menos del 10% de su energía de los azúcares en un informe de 2015. [7] Si solo bebiera Plenny Drinks, obtendría el 7% de su energía de los azúcares.

Fibras

También agregamos algunas fibras adicionales a la bebida Plenny. Una botella contiene 5,9 gramos de fibras, por lo que cuando bebes cinco bebidas Plenny al día, obtendrás 29,5 gramos de fibras. Establecemos esta cantidad según las recomendaciones de algunas autoridades. La Autoridad Holandesa, por ejemplo, aconseja de 30 a 40 gramos de fibras al día [4], y el Plan de alimentación de la American Heart Association sugiere una ingesta diaria de 25 gramos de fibra en una dieta de 2,000 calorías. ¡Otra casilla marcada! ☑

Micronutrientes

A continuación, a todos los macronutrientes, también cuidamos a los pequeños y no nos olvidamos de los micronutrientes en el Plenny Drink. Agregamos todas las vitaminas y minerales necesarios para proporcionar las ingestas diarias recomendadas establecidas en el Reglamento Europeo 1169. [6] Cada botella de Plenny Drink contiene el 20% de sus necesidades diarias de micronutrientes. Los agregamos porque son bastante importantes para ti, juegan un papel importante en tu cuerpo en las funciones celulares, la neurotransmisión, el equilibrio de líquidos o la estructura de los tejidos, entre otros [8].

¿Qué más? El saborizante. Nuestra bebida Plenny tiene sabor a vainilla. Agregamos semillas de vainilla molidas reales y un aroma de vainilla para que tenga un sabor ridículamente agradable. Esperamos que lo disfrutes tanto como nosotros.

 

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Fuentes

  1. The World Health Organization, & United Nations University. (2007). Protein and amino acid requirements in human nutrition (Vol. 935). The World Health Organization.
  2. The World Health Organization, & United Nations University. (2008). Fats and fatty acids in human nutrition . The World Health Organization.
  3. The World Health Organization, & United Nations University. (1998). Carbohydrates. The World Health Organization.
  4. Health Council of the Netherlands. Guideline for dietary fiber intake. The Hague: Health Council of the Netherlands, 2006; publication no. 2006/03E.
  5. Elham Moghaddam, Janet A. Vogt, Thomas M. S. Wolever, The Effects of Fat and Protein on Glycemic Responses in Nondiabetic Humans Vary with Waist Circumference, Fasting Plasma Insulin, and Dietary Fiber Intake, The Journal of Nutrition, Volume 136, Issue 10, October 2006, Pages 2506–2511,
  6. EU. (2011). on the provision of food information to consumers. European Parliament, Council of the European Union.
  7. World Health Organization. (2015). Guideline: sugars intake for adults and children. World Health Organization.
  8. Shergill-Bonner, R., Micronutrients. Paediatrics and Child Health, 2017. 27(8): p. 357-362.

 

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