Introducción Jimmy Joy Plenny Drink v2.1

Por porción (330 ml)

*últimos resultados de laboratorio

**basado en un adulto promedio (70 kg). Los requisitos están determinados por el peso de la persona.

Grasas

Las grasas son un nutriente importante, principalmente conocido por protegerlo del frío en el invierno. Pero la grasa tiene un papel aún mayor y más positivo en su cuerpo, como ser los componentes básicos de sus células y hace que su cerebro y sus músculos funcionen bien (4,5). Cuando desee beneficiarse de los pros en lugar de los contras de este nutriente, se deben tener en cuenta dos cosas: las cantidades y las fuentes.

El contenido de grasa en Plenny Drink contribuye al 34% de su energía total, que está justo en el medio del 20-40% recomendado (6,7). La avena y la soja proporcionan un poco de grasa en Plenny Drink, pero la fuente principal es el aceite de colza, que contribuye a la buena salud. ¿Cómo? El aceite de colza tiene un bajo contenido de ácidos grasos saturados. Los ácidos grasos saturados (SFA, por sus siglas en inglés) están relacionados con el colesterol alto y las obstrucciones en las arterias y, por lo tanto, deben ser tan bajos como el 10 % de la ingesta total de energía (7). Agregar aceite de colza a Plenny Drink asegura que la cantidad de SFA no supere el 2 E%. ¡Pero hay más! El aceite de colza es rico en omega 9 y tiene una excelente relación entre el contenido de ácido α-linolénico (ALA) y ácido linoleico (LA). Estas grasas poliinsaturadas beneficiosas (PUF), más conocidas como ácidos grasos omega 3 y -6, están relacionadas con la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Lamentablemente, su cuerpo no puede producirlos, por lo que son esenciales en su dieta (5,7). Cada bebida Plenny contiene 1320 mg de omega-3.

Carbohidratos

Los carbohidratos se pueden dividir en 3 categorías: fibras, azúcares y almidones, estos últimos proporcionan glucosa a tu cuerpo. La glucosa es la principal fuente de energía para el cerebro y, por lo tanto, esencial en su dieta (8). El Instituto de Medicina (IOM) ha establecido una ingesta diaria requerida de 130 gramos por día para adultos para proporcionar este combustible al cerebro (9). Según la EFSA, la ingesta de carbohidratos totales debe oscilar entre el 45-60%E, lo que significa 225-300 gramos de carbohidratos por día para cubrir todos los requerimientos de tu cuerpo. Plenny Drink contiene 45 gramos de carbohidratos por comida, lo que hace que una dieta basada únicamente en estas comidas te proporcione una cantidad suficiente de este nutriente.

Después de la digestión, los carbohidratos hacen que aumente el nivel de azúcar en la sangre. Una herramienta para medir esta respuesta de azúcar en la sangre es el índice glucémico, siendo alto con carbohidratos que son fáciles de digerir y bajo con los más complicados (10). Plenny Drink le brinda la combinación perfecta de estas fuentes, que son maltodextrina, almidón de tapioca (almidón modificado) y avena. ¿Por qué esta combinación? La maltodextrina es fácil de digerir y, por lo tanto, una fuente rápida de energía para el cerebro (11). Puede leer más sobre la maltodextrina en esta publicación de blog. Las fuentes complementarias de carbohidratos, almidón de tapioca y avena, se han agregado para asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre no se dispare. El almidón de tapioca es un almidón resistente, lo que significa que es más difícil de digerir. Esto da como resultado un efecto de reducción en el índice glucémico y te hace sentir más satisfecho después de una comida (12). Esta mayor saciedad también se debe a la avena, que es rica en fibra beta-glucano, que ralentiza la digestión (13).

¿Y el azúcar? Una dieta basada únicamente en Plenny Drink contribuye a un contenido de azúcar del 7% de la ingesta total de energía, estando por debajo del límite superior del 10E% de azúcar. La OMS recomienda enfáticamente este límite superior para una dieta saludable (14).

Fibra

Para suavizar su sistema digestivo, se ha agregado un poco de fibra adicional a Plenny Drink en cantidades de 5,9 gramos por porción. Esta cantidad se basa en recomendaciones de autoridades como el Dutch Health Council y la American Heart Association, que definen 30-40 gramos de fibra al día o 25 gramos de fibra en una dieta de 2000 calorías (15,16). Plenny Drink contiene 30 gramos de fibras por cada 2000 calorías, ¡lo que te facilita marcar esa casilla!

Micronutrientes

También le proporcionamos las cantidades perfectas de micronutrientes, incluidas vitaminas y minerales. ¡Pequeño pero poderoso! Los micronutrientes desempeñan un papel en el buen funcionamiento del sistema nervioso, la circulación sanguínea y el sistema inmunitario. Por lo tanto, una deficiencia de estos nutrientes está relacionada con una mayor probabilidad de enfermedad (17). Pero no te preocupes, ¡te respaldamos! La cantidad de micronutrientes añadidos a Plenny Drink asegura que consumas al menos el 100 % de la ingesta diaria de referencia de un adulto medio (18) (al consumir 2.000 kcal de Plenny Drink).

¡Además de las ventajas nutricionales de Plenny Drink, obtienen su sabor del polvo de cacao natural y la semilla de vainilla que agregamos! ¿No puedes esperar para probarlos? Haz tu pedido aquí.

* % de la ingesta diaria de referencia para vitaminas y minerales

** Ingesta de referencia de un adulto promedio (8400 kJ / 2000 kcal)

*** 1 porción = 330 ml

Fairtrade cacao para Plenny Drink Chocolate

Usamos fairtrade cacao para Plenny Drink v2.1 Chocolate.

Envases más sostenibles

Utilizamos bioplástico de origen vegetal para la tapa de Plenny Drink.

Nutri-Score oficial A

Plenny Drinks obtiene una A en la tabla Nutri-Score. Y sí, esa es la puntuación más alta.

 Fuentes:

1.   WHO | Protein and amino acid requirements in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. 
2.   Pendick D. How much protein do you need every day? [Internet]. Harvard Health Blog. 2015 [cited 2020 Apr 9].  
3.   Waarom hebben vegetariërs en veganisten meer eiwit nodig? | Voedingscentrum [Internet]. [cited 2020 Apr 7]. 
4.   Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495‑1000. Types of Fat [Internet]. The Nutrition Source. 2014 [cited 2020 Apr 9].  
5.   Publishing HH. The truth about fats: the good, the bad, and the in-between [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
6. Vetten | Voedingscentrum [Internet]. [cited 2020 Feb 19]. 
7.   WHO | Fats and fatty acids in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. 
8.   Slavin J, Carlson J. Carbohydrates1. Adv Nutr. 2014 Nov 3;5(6):760–1.
9.   Medicine I of. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids [Internet]. 2002 [cited 2020 Apr 9]. 
10. Publishing HH. A good guide to good carbs: The glycemic index [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
11. Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJPH. Nutrition, Health, and Regulatory Aspects of Digestible Maltodextrins. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 Sep 9;56(12):2091–100.
12. Ask the Expert: Legumes and Resistant Starch [Internet]. The Nutrition Source. 2015 [cited 2020 Apr 9]. 
13. Oats | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [cited 2020 Apr 9]. 
14. Guideline: sugars intake for adults and children [Internet]. [cited 2020 Apr 9].  
15. Whole Grains, Refined Grains, and Dietary Fiber | American Heart Association [Internet]. [cited 2020 Apr 9].  
16. Kromhout D, Spaaij CJK, de Goede J, Weggemans RM. The 2015 Dutch food-based dietary guidelines. Eur J Clin Nutr. 2016 Aug;70(8):869–78.
17. Publishing HH. Micronutrients have major impact on health [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
18. Council of the European Union. on the provision of food information to consumers [Internet]. EU: European Parliament; 2011 [cited 2020 Apr 9].