Cinco refeições por dia, receita para uma vida mais saudável

Uma das perguntas que os consumidores de nossos produtos costumam nos fazer é quantas refeições devem ser feitas por dia para levar uma vida saudável e melhorar o funcionamento do nosso corpo.


O consenso geral da comunidade científica e endossado por organismos oficiais como a Agência Espanhola de Consumo, Segurança Alimentar e Nutrição (AECOSAN), indica que a frequência recomendada é de cinco refeições por dia .

Por um lado, os três principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) e, por outro, dois secundários (dois lanches consumidos a meio da manhã e a meio da tarde).

Entre os benefícios de comer cinco vezes ao dia estão a prevenção e o tratamento de doenças cardiovasculares , pois contribui para a redução dos níveis de colesterol ruim.

Outras vantagens são a prevenção e tratamento da obesidade e sobrepeso , pois se optarmos por essa frequência de refeições contribuiremos para a redução da gordura corporal.

Da mesma forma, deve-se notar que se, acordados, deixarmos de consumir alimentos por um período superior a seis horas, o corpo gerará problemas de concentração e memória, deixando o cérebro sem glicose, e também afetará o estômago, causando azia. e gastrite.

Também é importante que, na medida do possível, nos organizemos para ter horários regulares de consumo alimentar , bem como ficar atentos ao que comemos, dois hábitos que nos ajudarão a ter um corpo mais saudável e ganhar energia para as diferentes atividades que realizamos no nosso dia a dia.

Na Esjoy sabemos que muitas vezes não tem tempo para preparar a sua comida ou ir à procura dela, por isso temos produtos como Plenny Shakes , Plenny Drinks ou deliciosas Twenny Bars , ideais para este tipo de situações. já que podem ser consumidos facilmente e em poucos minutos .