Plenny Shake Active é uma refeição nutricionalmente completa, rica em proteínas e fibras, fonte de ômega 3 e pobre em açúcar.

Devido ao alto teor de proteína de 35 gramas por refeição, é ideal para quem gosta de ser ativo, praticar exercícios e deseja maximizar a síntese de proteína muscular! Suba esses músculos!

Uma refeição de Plenny Shake Active fornece todos os macronutrientes e micronutrientes que seu corpo precisa para funcionar adequadamente: proteínas, carboidratos, gorduras e todas as 26 vitaminas e minerais essenciais.

E por último, mas não menos importante, alguns ingredientes pequenos, mas poderosos, para tornar o Plenny Shake Active ainda mais especial: Probióticos, Ahiflower, Colina e Algas Marinhas.

Uma porção contém 400 kcal, das quais 32% vêm de carboidratos, 30% de gordura, 35% de proteína e 3% de fibra.

Os shakes estão disponíveis em quatro sabores saborosos; Baunilha, Morango, Banana e Chocolate.

 

Discriminação Nutricional

Por porção de Plenny Shake Active 3.1 Vanilla

 

Ingredientes

• Farinha de aveia
• farinha de soja
• Óleo de girassol
• proteína isolada de soja
• Inulina (não no sabor chocolate)
• Sementes de linhaça dourada moídas
• Mix de vitaminas e minerais
• Ahiflower em pó (Óleo de Buglossoides refinado)
• Adoçante: sucralose
• Probióticos: Bacillus coagulans
• Microalga T. chuii liofilizada
• De acordo com o sabor: Fruta em pó, cacau em pó, beterraba em pó, beta-caroteno e aromas, se aplicável.

 

macronutrientes

proteínas

A proteína do Plenny Shake Active vem do isolado de proteína de soja, aveia, farelo de soja e linhaça. Cada porção do Plenny Shake fornece 35 gramas de proteína, para que você atinja facilmente a ingestão diária recomendada de proteína para uma pessoa ativa. Além disso, a proteína mantém o estômago cheio por mais tempo porque a proteína leva mais tempo para ser digerida do que, digamos, os carboidratos.

Utilizamos o isolado de proteína de soja como principal fonte proteica devido a sua alta digestibilidade e taxa de absorção. Quer ler mais sobre proteína vegetal? Este artigo vai te contar tudo! [1,2]

A combinação de fontes de proteína no Plenny Shake Active resulta no seguinte perfil de aminoácidos:

Como você pode ver, o Plenny Shake Active atende às doses diárias recomendadas que a Organização Mundial da Saúde estabeleceu para os nove aminoácidos essenciais, o que o ajudará a atender às suas necessidades pessoais de proteína.

gorduras

Os ingredientes que contêm gorduras boas para o coração em nosso Plenny Shake Actives são óleo de girassol, óleo de flor de linho, linhaça e farelo de soja. Os ômega 3 e 6 são inquestionavelmente ácidos graxos essenciais e nutrientes que o corpo não consegue produzir sozinho. A gordura é uma importante fonte de energia para o corpo e ajuda a absorver vitaminas e nutrientes.

• O óleo de girassol que usamos para o Plenny Shake Active é principalmente gordura poliinsaturada.
• Adicionamos linhaça dourada por seu conteúdo de ácido α-linolênico (ômega-3).
• A aveia ajuda um pouco no teor de gordura da refeição.
• O óleo Ahiflower é a única fonte vegetal natural do mercado com alto teor de ômega-3. [3–7].

Segundo a EFSA, um alimento que contenha pelo menos 0,3 g de ácido alfa-linolênico por 100 kcal é fonte de ômega 3. Cada Plenny Shake fornecerá 1.400 mg de ômega 3. A EFSA recomenda ainda que um mínimo de 250 mg por dia deve ser ingerido para manter a função cardíaca normal.

carboidratos

A maioria dos hidratos de carbono do Plenny Shake Active provêm da aveia, que são especialmente interessantes devido ao seu conteúdo de beta-glucanos e ao seu baixo índice glicémico (IG). Isso significa que os níveis de glicose no sangue flutuarão menos, assim como seus níveis de energia, graças ao seu teor de fibras. Como segunda fonte de energia, o farelo de soja ganha esse lugar [6,8,9].

fibras

As principais fontes de fibras em nossas refeições são inulina, aveia e linhaça. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e facilitam a digestão. Em particular, a inulina, extraída da chicória, é adicionada para obter uma maior variedade de fontes de fibras e melhorar o tipo de fibra por porção. Se você está curioso para saber mais, confira este blog dedicado à saúde intestinal e fibras [10,11]!

 

micronutrientes

A mistura de vitaminas e minerais que adicionamos às refeições fornece os 26 micronutrientes necessários. Usamos as formas mais biodisponíveis de micronutrientes para que seu corpo possa absorver todas as vitaminas e minerais com facilidade e na taxa mais alta.

Por exemplo, adicionamos vitamina D na forma de colecalciferol (D3) e vitamina K na forma de menaquinona-7 (K2 MK7). Você pode ler mais sobre nossa mistura de micronutrientes aqui .

Por porção (98g)

*% da ingestão diária de referência (RI) de vitaminas e minerais

** Consumo de referência de um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

 

Por último, mas não menos importante; Colina, probióticos e algas

Queríamos adicionar benefícios funcionais adicionais às nossas refeições, por isso procuramos os melhores ingredientes e decidimos adicionar colina e probióticos.

A colina é uma pequena molécula orgânica que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É um nutriente essencial porque é um elemento chave nas vias metabólicas que governam nosso corpo e fazem nossas células funcionarem; mais especificamente, carrega blocos de construção importantes chamados grupos metil, que são muito importantes nos processos de alimentação e no cérebro, por exemplo [12-16].

Além disso, pensamos em probióticos por causa de sua capacidade de melhorar e fortalecer nosso microbioma intestinal. Devido ao alto teor de fibra em Plenny Shakes, eles têm um efeito simbiótico. Isso significa que os probióticos se tornam mais resistentes e proporcionam um efeito de saúde mais forte graças às fibras que comem e vivem. Então um ingrediente fortalece o outro! Doce certo [17]?

Plenny Shake Active v3.1 contém microalgas liofilizadas: Tetraselmis chuii . Esta alga tem muito do antioxidante "superóxido dismutase" (SOD). Nosso corpo produz naturalmente esse antioxidante, mas à medida que envelhecemos, produzimos menos e a quantidade diminui. SOD é o primeiro antioxidante na linha de defesa contra ROS: Espécies Reativas de Oxigênio. Estes podem danificar proteínas, lipídios e material genético [4]. Quando há muitas ROS e poucos antioxidantes para combatê-las, o sistema de defesa antioxidante fica sobrecarregado e o corpo experimenta estresse oxidativo [18].

Acredita-se que muitas doenças, incluindo câncer, aterosclerose, diabetes, inflamação crônica, distúrbios neurodegenerativos e distúrbios cognitivos, sejam influenciadas pelo estresse oxidativo. Mas estudos mostraram os benefícios da suplementação antioxidante na redução do estresse oxidativo. [19]

Você está ansioso para se beneficiar dos benefícios nutricionais e saborosos do Plenny Shake Active v3.1? Venha aqui !

 

Fontes

1. QUEM | Exigências de proteínas e aminoácidos na nutrição humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
2. Pendick D. Quanta proteína você precisa todos os dias? [Internet]. Blog de saúde de Harvard. 2015 [citado em 9 de abril de 2020].
3. Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 versus ômega-6 na prevenção e tratamento de doenças inflamatórias da pele. Int J Mol Sci [Internet]. 23 de janeiro de 2020 [citado em 28 de agosto de 2020];21(3).
4. Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495‑1000. Tipos de gordura [Internet]. A Fonte de Nutrição. 2014 [citado em 9 de abril de 2020].
5. QUEM | Gorduras e ácidos graxos na alimentação humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
6. aveia | A fonte de nutrição | Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
7. Cumberford G, Hebard A. Ahiflower oil: Uma nova fonte de ômega-3+6 baseada em plantas não transgênicas. Lipid Technol. 2015;27(9):207–10.
8. Slavin J, Carlson J. Carboidratos1. Adv Nutr. 3 de novembro de 2014;5(6):760–1.
9. Ingestão Dietética de Referência para Energia, Carboidrato, Fibra, Gordura, Ácidos Graxos, Colesterol, Proteína e Aminoácidos | A Imprensa das Academias Nacionais [Internet]. [citado em 3 de abril de 2020].
10. Holscher HD. Fibra alimentar e prebióticos e a microbiota gastrointestinal. Micróbios Intestinais. 2017 04;8(2):172–84.
11. Grãos Integrais, Grãos Refinados e Fibra Alimentar | Associação Americana do Coração [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
12. Zeisel SH, Corbin KD. Colina. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Conhecimento Atual em Nutrição. 10ª ed. Washington, DC: Wiley-Blackwell; 2012:405-18.
13. Instituto de Medicina. Conselho de Alimentação e Nutrição. Ingestão dietética de referência: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantotênico, biotina e colina. Washington, DC: National Academy Press; 1998.
14. Zeisel SH. Colina. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Enciclopédia de suplementos dietéticos. 2ª ed. Londres e Nova York: Informa Healthcare; 2010:136-43
15. Zeisel SH. Colina. In: Ross AC, Caballero B, Cousins ​​​​RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Nutrição moderna na saúde e doença. 11ª ed. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:416-26.
16. Corbin KD, Zeisel SH. O metabolismo da colina fornece novos insights sobre a doença hepática gordurosa não alcoólica e sua progressão. Curr Opin Gastroenterol 2012;28:159-65. [Resumo do PubMed]
17. Holscher HD (2017). Fibra alimentar e prebióticos e a microbiota gastrointestinal. Micróbios intestinais, 8(2), 172–184.
18. Sies, H., 2017. Peróxido de hidrogênio como molécula de sinalização redox central no estresse oxidativo fisiológico: eustress oxidativo. Biologia Redox, 11, pp. 613-619.
19. Stephenie, S., Chang, YP, Gnanasekaran, A., Esa, NM e Gnanaraj, C., 2020. Uma visão sobre a superóxido dismutase (SOD) de plantas para melhorar a saúde dos mamíferos. Journal of Functional Foods, 68, p.103917.