Introdução Jimmy Joy Plenny Drink v2.1

Por porção (330 ml)

*últimos resultados laboratoriais

**com base em um adulto médio (70 kg). Os requisitos são determinados pelo peso da pessoa.

gorduras

As gorduras são um nutriente importante, conhecido principalmente por protegê-lo do frio no inverno. Mas a gordura tem um papel ainda maior e mais positivo em seu corpo, como ser os blocos de construção de suas células e fazer seu cérebro e músculos funcionarem bem (4,5). Quando você deseja se beneficiar dos prós e não dos contras desse nutriente, há duas coisas a considerar: quantidades e fontes.

O teor de gordura em Plenny Drink contribui com 34% de sua energia total, que está bem no meio dos 20-40% recomendados (6,7). Aveia e soja fornecem alguma gordura em Plenny Drink, mas a principal fonte é o óleo de colza, que contribui para uma boa saúde. Como? O óleo de colza tem um baixo teor de ácidos graxos saturados. Os ácidos graxos saturados (SFAs) estão ligados ao colesterol alto e às artérias obstruídas e, portanto, devem ser tão baixos quanto 10% da ingestão total de energia (7). A adição de óleo de colza ao Plenny Drink garante que a quantidade de SFA não exceda 2 E%. Mas há mais! O óleo de colza é rico em ômega 9 e possui uma excelente relação entre o teor de ácido α-linolênico (ALA) e ácido linoleico (LA). Essas gorduras poliinsaturadas benéficas (PUFs), mais conhecidas como ácidos graxos ômega-3 e -6, estão ligadas à prevenção de doenças cardíacas e derrames. Infelizmente, seu corpo não pode produzi-los, então eles são essenciais em sua dieta (5,7). Cada bebida Plenny contém 1.320 mg de ômega-3.

carboidratos

Os carboidratos podem ser divididos em 3 categorias: fibras, açúcares e amidos, os últimos fornecendo glicose ao seu corpo. A glicose é a principal fonte de energia para o cérebro e, portanto, essencial em sua dieta (8). O Instituto de Medicina (IOM) estabeleceu uma ingestão diária necessária de 130 gramas por dia para adultos fornecerem esse combustível ao cérebro (9). De acordo com a EFSA, a ingestão total de carboidratos deve variar entre 45-60%E, o que significa 225-300 gramas de carboidratos por dia para cobrir todas as necessidades do seu corpo. Plenny Drink contém 45 gramas de hidratos de carbono por refeição, fazendo com que uma dieta baseada apenas nestas refeições lhe forneça quantidades suficientes deste nutriente.

Após a digestão, os carboidratos fazem com que o açúcar no sangue suba. Uma ferramenta para medir essa resposta de açúcar no sangue é o índice glicêmico, sendo alto com carboidratos fáceis de digerir e baixo com os mais complicados (10). Plenny Drink oferece a combinação perfeita dessas fontes, que são maltodextrina, amido de tapioca (amido modificado) e aveia. Por que essa combinação? A maltodextrina é fácil de digerir e, portanto, uma fonte rápida de energia para o cérebro (11). Você pode ler mais sobre a maltodextrina nesta postagem do blog. Fontes complementares de carboidratos, amido de tapioca e aveia, foram adicionadas para garantir que o açúcar no sangue não aumente. O amido de tapioca é um amido resistente, o que significa que é mais difícil de digerir. Isso resulta em um efeito redutor no índice glicêmico e faz você se sentir mais satisfeito após uma refeição (12). Esse aumento da saciedade também se deve à aveia, rica em fibra beta-glucana, que retarda a digestão (13).

E o açúcar? Uma dieta baseada exclusivamente em Plenny Drink contribui com um teor de açúcar de 7% da ingestão total de energia, estando abaixo do limite superior de 10E% de açúcar. A OMS recomenda fortemente esse limite superior para uma dieta saudável (14).

Fibra

Para suavizar o seu sistema digestivo, um pouco de fibra extra foi adicionado ao Plenny Drink em quantidades de 5,9 gramas por porção. Essa quantidade é baseada em recomendações de autoridades como o Conselho de Saúde Holandês e a American Heart Association, que definem 30-40 gramas de fibra por dia ou 25 gramas de fibra em uma dieta de 2.000 calorias (15,16). Plenny Drink contém 30 gramas de fibra para cada 2.000 calorias, tornando mais fácil para você marcar essa caixa!

micronutrientes

Também fornecemos as quantidades perfeitas de micronutrientes, incluindo vitaminas e minerais. Pequeno, mas poderoso! Os micronutrientes desempenham um papel no bom funcionamento do sistema nervoso, da circulação sanguínea e do sistema imunológico. Portanto, a deficiência desses nutrientes está relacionada a uma maior probabilidade de doenças (17). Mas não se preocupe, nós protegemos você! A quantidade de micronutrientes adicionada ao Plenny Drink garante que você consuma pelo menos 100% da ingestão diária de referência de um adulto médio (18) (consumindo 2.000 kcal de Plenny Drink).

Além dos benefícios nutricionais do Plenny Drink, eles obtêm seu sabor do cacau em pó natural e da fava de baunilha que adicionamos! Mal posso esperar para experimentá-los? Faça aqui a sua encomenda.

* % da ingestão diária de referência para vitaminas e minerais

** Consumo de referência de um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

*** 1 porção = 330ml

Cacau Fairtrade para Plenny Drink Chocolate

Usamos cacau de comércio justo para o chocolate Plenny Drink v2.1.

Embalagens mais sustentáveis

Usamos bioplástico de origem vegetal para a tampa do Plenny Drink.

Nutri-Score A oficial

Plenny Drinks ganha um A no gráfico Nutri-Score. E sim, essa é a pontuação mais alta.

Fontes:

1. QUEM | Exigências de proteínas e aminoácidos na nutrição humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
2. Pendick D. Quanta proteína você precisa todos os dias? [Internet]. Blog de saúde de Harvard. 2015 [citado em 9 de abril de 2020].
3. Waarom hebben vegetarianos e veganisten meer eiwit nodig? | Voedingscentrum [Internet]. [citado em 7 de abril de 2020].
4. Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495-1000. Tipos de gordura [Internet]. A Fonte de Nutrição. 2014 [citado em 9 de abril de 2020].
5. Publicando HH. A verdade sobre as gorduras: o bom, o ruim e o intermediário [Internet]. Saúde Harvard. [citado em 9 de abril de 2020].
6. Vetten | Voedingscentrum [Internet]. [citado em 19 de fevereiro de 2020].
7. QUEM | Gorduras e ácidos graxos na alimentação humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
8. Slavin J, Carlson J. Carboidratos1. Adv Nutr. 3 de novembro de 2014;5(6):760–1.
9. Medicina I de. Ingestão dietética de referência para energia, carboidratos, fibras, gorduras, ácidos graxos, colesterol, proteínas e aminoácidos [Internet]. 2002 [citado em 9 de abril de 2020].
10. Publicando HH. Um bom guia para bons carboidratos: O índice glicêmico [Internet]. Saúde Harvard. [citado em 9 de abril de 2020].
11. Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJPH. Nutrição, Saúde e Aspectos Regulatórios das Maltodextrinas Digeríveis. Crit Rev Food Sci Nutr. 9 de setembro de 2016;56(12):2091–100.
12. Pergunte ao Especialista: Leguminosas e Amido Resistente [Internet]. A Fonte de Nutrição. 2015 [citado em 9 de abril de 2020].
13. aveia | A fonte de nutrição | Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
14. Diretriz: ingestão de açúcar para adultos e crianças [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
15. Grãos Integrais, Grãos Refinados e Fibra Alimentar | Associação Americana do Coração [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
16. Kromhout D, Spaaij CJK, de Goede J, Weggemans RM. As diretrizes dietéticas baseadas em alimentos holandesas de 2015. Eur J Clin Nutr. 2016 agosto;70(8):869–78.
17. Publicando HH. Micronutrientes têm grande impacto na saúde [Internet]. Saúde Harvard. [citado em 9 de abril de 2020].
18. Conselho da União Européia. sobre o fornecimento de informações sobre alimentos aos consumidores [Internet]. UE: Parlamento Europeu; 2011 [citado em 9 de abril de 2020].