Plenny Protein é uma proteína em pó completa com 25 g de proteína por porção. Não é apenas uma fonte de ômega 3, mas também não contém açúcar.

Plenny Protein também contém 26 vitaminas e minerais, probióticos e um poderoso antioxidante de microalgas.

Basta misturá-lo com água, leite ou qualquer outro líquido para aumentar a ingestão diária de proteínas.

Repartição nutricional

Por porção (35 g) de Chocolate Plenny Protein v1.0

Nutrição	valor
Energia	137 kcal/535 KJ
gordo	2,8g
Das quais gorduras saturadas	0,52g
Carboidratos	3g
De qual açúcar	0,09g
Fibra	1,6g
Proteína	25g
Sal	0,83g

Ingredientes

• Eu sou proteína isolada
• Proteína de fava
• Cacau em pó
• Sementes de linhaça dourada moídas
• óleo de girassol
• Mistura de vitaminas e minerais
• Aminoácidos: Leucina e Lisina
• guargum
• Aroma natural
• Adoçante: sucralose
• Probióticos:  Bacillus coagulans
• Liofilizado T. chuii microalgas

Macronutrientes

Proteínas

Plenny Protein, à base de soja e fava, fornece substanciais 25 g de proteína por porção, ajudando você a atingir facilmente suas metas de ingestão de proteína. A proteína é conhecida por promover uma sensação de saciedade mais prolongada, reduzindo a fome e os desejos ao longo do dia e, assim, reduzindo o estresse ao comer. Quando combinada com uma dieta saudável e treinamento de força, uma dieta rica em proteínas pode melhorar a construção muscular. A ingestão de proteínas é crucial para o metabolismo, regulação do apetite e desenvolvimento muscular, auxiliando potencialmente no controle de peso.

Nossa fórmula é reforçada com dois aminoácidos essenciais: leucina e lisina. Embora estejam naturalmente presentes na soja e na fava, enriquecemos a fórmula com quantidades adicionais. Para quem pratica exercícios regularmente, certos aminoácidos, como os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), são vitais. Os BCAAs compreendem três aminoácidos essenciais – leucina, isoleucina e valina – formando cerca de um terço das proteínas musculares. Os BCAAs são particularmente benéficos para o exercício, pois são metabolizados diretamente nos músculos. A leucina se destaca entre estes, auxiliando na síntese protéica, liberação de insulina, melhora no desempenho atlético, redução da fadiga e diminuição de lesões musculares durante a atividade física [1].

A ingestão de lisina pode ser um desafio em dietas à base de vegetais, por isso adicionamos mais à nossa fórmula. É fundamental na produção de proteínas e essencial para a manutenção e crescimento muscular. Além da saúde muscular, a lisina é vital para a formação de colágeno, encontrado na pele, tendões, ossos e ligamentos, desempenhando assim um papel crítico na cicatrização de feridas e na recuperação pós-exercício [2] [3]. Além disso, a lisina é essencial para a síntese de carnitina, uma proteína que transforma ácidos graxos em energia. Isso não apenas aumenta os níveis de energia, mas também ajuda a regular os níveis de colesterol [4].

A combinação de fontes de proteína na Plenny Protein resulta no seguinte perfil de aminoácidos:

Aminoácido	mg por porção*	% da ingestão diária recomendada pela OMS**
Alanina	860	-
Arginina	1680	-
Ácido Aspártico	2260	-
Ácido Glutâmico	3690	-
Glicina	840	-
Histidina	540	77%
Isoleucina	970	69%
Leucina	2900	106%
Lisina	2370	113%
Metionina + Cisteína	530	50%
Fenilalanina + Tirosina	1840	105%
Prolina	990	-
Serina	1020	-
Treonina	760	72%
Triptofano	230	82%
Valina	990	54%

*últimos resultados laboratoriais

**com base em um adulto médio (70kg). Os requisitos são determinados pelo peso da pessoa.

Plenny Protein fornece pelo menos 50% da ingestão diária recomendada que a Organização Mundial da Saúde estabeleceu para todos os nove aminoácidos essenciais, ajudando você a atender às suas necessidades pessoais de proteína.

Carboidratos, gorduras e fibras

Quer saber por que um shake de proteína conteria algo além de proteína? Ótima pergunta! No shake Plenny Protein, há uma quantidade modesta de carboidratos, gorduras e fibras, e cada um desempenha um papel crucial. São estes componentes que tornam o nosso batido mais do que apenas uma típica mistura de proteínas – são fundamentais para o seu sabor delicioso. Os carboidratos vêm principalmente de elementos aromatizantes como o cacau em pó; As gorduras são derivadas de um toque de óleo de girassol e linhaça moída, potencializando a absorção de vitaminas lipossolúveis e enriquecendo o shake com ômega 3; a fibra é proveniente de sementes de linhaça e goma guar. Estes ingredientes “extras” fazem mais do que apenas aumentar o valor nutricional do batido – eles também contribuem para uma sensação satisfatória na boca e um sabor delicioso.

Micronutrientes

A mistura de vitaminas e minerais do Plenny Protein garante que cada porção forneça pelo menos 10% da Ingestão de Referência para todos os 26 micronutrientes essenciais. Selecionamos cuidadosamente as formas mais biodisponíveis destes micronutrientes, garantindo que o seu corpo possa absorver de forma fácil e eficiente todas as vitaminas e minerais fornecidos. Por exemplo, incorporamos vitamina D como colecalciferol vegano (D3) e vitamina K como menaquinona-7 (K2 MK7), otimizando os benefícios nutricionais da Plenny Protein . Você pode leia mais sobre nossa mistura de micronutrientes aqui .

Por porção (35g)

Vitaminas-Minerais	Por porção		IR* (%)
Vitamina A	80	μg	10%*
Vitamina D	2,5	μg	50%*
Vitamina E	2,0	mg	17%*
Vitamina K	8,0	μg	11%*
Vitamina C	20	mg	25%*
Tiamina	0,20	mg	18%*
Riboflavina	0,16	mg	12%*
Niacina	1,8	mg	12%*
Vitamina B6	0,20	mg	15%*
Ácido Fólico	30	μg	15%*
Vitamina B12	1.6	μg	64%*
Biotina	5,0	μg	10%*
Ácido pantotênico	0,60	mg	10%*
Potássio	200	mg	10%*
Cloreto	139	mg	18%*
Cálcio	92	mg	12%*
Fósforo	70	mg	10%*
Magnésio	38	mg	10%*
Ferro	1.6	mg	12%*
Zinco	1,0	mg	10%*
Cobre	0,20	mg	20%*
Manganês	0,50	mg	25%*
Selênio	9,0	μg	17%*
Cromo	2,0	μg	10%*
Molibdênio	6,5	μg	13%*
Iodo	15	μg	10%*

*% da ingestão diária de referência (IR) de vitaminas e minerais

Quais são as diferenças entre o Plenny Protein e o Plenny Shake?

Embora tanto o Plenny Shake quanto o Plenny Protein sejam enriquecidos com probióticos, vitaminas e minerais, eles são projetados para diferentes objetivos nutricionais. O Plenny Shake proporciona uma refeição equilibrada e nutricionalmente completa com 400 kcal, adequada para um substituto completo de refeição. Plenny Protein, no entanto, contendo apenas 137 kcal, é perfeito como lanche rico em proteínas e não se destina a substituir uma refeição completa.

		Plenny Shake Chocolate	Plenny Proteína em Pó Chocolate
Energia	calorias	400	137
gordo	g	15	2.8
dos quais satura	g	23	0,52
Carboidrato	g	41	3
dos quais açúcares	g	2.9	0,09
Fibra	g	7.2	1.6
Proteína	g	21	25
Sal	g	0,34	0,83
Micronutrientes		Pelo menos 20% do RI	Pelo menos 10% do IR

USP

• Alto teor de proteínas:  Cada porção (35g) contém 25g de proteína, fornecendo 12g de aminoácidos essenciais (EAAs), incluindo 5g de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).
• Sem açúcar:  O shake de proteína contém apenas 0,09g de açúcares naturais por porção.
• Fonte de ômega-3 
• Rico em nutrientes: Com 26 vitaminas e minerais essenciais, além de colina, o shake proporciona um perfil nutricional abrangente.
• Probiótico : Bacillus coagulans
• Antioxidante : Tetraselmis chuii , apresentando alta atividade de Superóxido Dismutase (SOD). O shake aborda o estresse oxidativo.

Colina, probióticos e antioxidantes!

Queríamos adicionar benefícios funcionais extras ao nosso  shake de proteína , para o qual pesquisamos os melhores ingredientes disponíveis e decidimos adicionar colina, probióticos e algas.

A colina é uma pequena molécula orgânica que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É um nutriente essencial porque é um elemento-chave nas vias metabólicas que governam o nosso corpo e comandam as nossas células; Mais especificamente, carrega importantes blocos de construção chamados grupos metil, que são muito importantes nos processos alimentares e no cérebro. [5]

Além disso, os probióticos vieram à nossa mente devido à sua capacidade de possivelmente melhorar e fortalecer o nosso microbioma intestinal. [6]

E por último, a cereja do bolo: as microalgas liofilizadas Tetraselmis chuii . Esta alga contém muito antioxidante “superóxido dismutase” (SOD). Nosso corpo produz naturalmente esse antioxidante, mas à medida que envelhecemos, produzimos menos e a quantidade diminui. SOD é o primeiro antioxidante na linha de defesa contra ROS: espécies reativas de oxigênio. Estes podem danificar proteínas, lipídios e material genético. Quando há muitas ROS e poucos antioxidantes para combatê-las, o sistema de defesa antioxidante fica sobrecarregado e o corpo sofre estresse oxidativo. [7]

Acredita-se que muitas doenças, incluindo câncer, aterosclerose, diabetes, inflamação crônica, distúrbios neurodegenerativos e distúrbios cognitivos, sejam influenciadas pelo estresse oxidativo. No entanto, estudos demonstraram as vantagens da suplementação antioxidante na redução do estresse oxidativo.[8]

Tetraselmis chuii  pode melhorar a saúde do coração e dos pulmões, de acordo com um estudo de 30 dias. Também parece apoiar o sistema imunológico, aumentando as principais células imunológicas. Os estudos em atletas amadores e homens jovens sugerem melhorias na saúde cardiovascular, potencial redução da inflamação e melhor saúde geral, o que poderia contribuir para um melhor controlo do açúcar no sangue e níveis mais baixos de colesterol. [9, 10]

Referências

1. Tambalis K, Arnaoutis G. A importância dos aminoácidos de cadeia ramificada e do nitrato no desempenho esportivo e na saúde. Jornal de Pesquisa de Atividade Física [Internet]. 8 de março de 2022 [citado em 20 de dezembro de 2023];7(1):37–46.
2. Spallotta F, Cencioni C, Straino S, Sbardella G, Castellano S, Capogrossi MC, et al. O aprimoramento da acetilação da lisina acelera o reparo de feridas. Biologia Comunicativa e Integrativa [Internet]. 2013 set 21 [citado 2023 dez 20];6(5):e25466.
3. Dresden D. Benefícios para a saúde da lisina: evidências e fontes alimentares [Internet]. www.medicalnewstoday.com. 2018 [consultado em 20 de dezembro de 2023].
4. 4.Monte Sinai. Informações sobre lisina | Monte Sinai - Nova York [Internet]. Sistema de Saúde Monte Sinai. [consultado em 20 de dezembro de 2023].
5. Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, editores. Atual Conhecimento em Nutrição. Oxford, Reino Unido: Wiley-Blackwell; 2012.
6. HolscherHD. Fibra Alimentar e Prebióticos e Microbiota Gastrointestinal. Micróbios intestinais [Internet]. 6 de fevereiro de 2017 [citado em 15 de novembro de 2023];8(2):172–84.
7. Sies H. Peróxido de hidrogênio como molécula central de sinalização redox no estresse oxidativo fisiológico: Eustress oxidativo. Biologia Redox [Internet]. 2017 abril [citado em 15 de novembro de 2023];11:613–9.
8. Stephenie S, Chang YP, Gnanasekaran A, Esa NM, Gnanaraj C. Uma visão sobre a superóxido dismutase (SOD) de plantas para melhoria da saúde dos mamíferos. Revista de Alimentos Funcionais [Internet]. maio de 2020 [citado em 15 de novembro de 2023];68:103917.
9. Toro V, Siquier-Coll J, Bartolomé I, Robles-Gil M, Rodrigo J, Maynar-Mariño M. Efeitos da suplementação de microalgas Tetraselmis chuii em parâmetros ergoespirométricos, hematológicos e bioquímicos em jogadores de futebol amadores. Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública [Internet]. 2020 set 21 [citado 2023 nov 15];17(18):6885.
10. García Á, Toro-Román V, Siquier-Coll J, Bartolomé I, Muñoz D, Maynar-Mariño M. Efeitos da suplementação de microalgas Tetraselmis chuii em parâmetros antropométricos, hormonais e hematológicos em homens jovens saudáveis: um estudo duplo-cego. Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública [Internet]. 16 de maio de 2022 [citado em 15 de novembro de 2023];19(10):6060.