Esjoy oferece dicas para melhorar sua prática de corrida

Mais e mais pessoas estão se apaixonando pelo mundo da corrida. Sem dúvida, um esporte que traz muitos benefícios para o nosso corpo e um custo de equipamento acessível a todos os bolsos. Da Esjoy queremos mostrar-lhe algumas dicas para correr da forma mais eficiente e que possa desfrutar de uma experiência muito positiva:

• Use tênis e meias de corrida . Tênis de corrida especiais que se adaptam bem à sua pegada irão ajudá-lo a prevenir lesões. Nas lojas de esportes, eles podem ajudá-lo a escolhê-los. Também recomendamos o uso de meias técnicas para evitar irritações e bolhas.
  
  
  
• Use camisetas e leggings técnicas . No caso das camisetas, é aconselhável optar pelas confeccionadas em poliéster, pois são mais leves que as de algodão e oferecem ótima respirabilidade. Em vez das clássicas calças desportivas, o ideal é recorrer a leggings com alguma compressão, que se adaptam bem às pernas e protegem os joelhos.
  
  
  
• Aquecer antes de correr e alongar depois. Estabelecer uma rotina nessas seções toda vez que corremos é essencial, pois você pode esquecer os temidos cadarços e evitar lesões incômodas.
  
  
  
• Cuide da sua respiração e postura ao correr. É bom respirar profundamente e com o estômago, pois assim você aproveitará melhor sua capacidade pulmonar. Na postura é conveniente manter a cabeça e as costas retas e dar atenção especial à posição dos ombros, cotovelos e mãos, além de não elevar muito os joelhos.
  
  
  
• Corra preferencialmente em grupo . É altamente recomendável, pois ajudará você a criar uma rotina diária e conhecerá outros fãs do mundo da corrida, tornando-a uma atividade mais agradável para você. Além disso, se você costuma fazer isso à noite, estar acompanhado é muito mais seguro do que correr sozinho.
  
  
  
• Consuma líquidos antes, durante e depois da corrida . Os batidos Plenny Shake Active sabor banana foram especialmente concebidos para pessoas que praticam desporto e levam uma vida muito ativa. Eles vão te ajudar a se manter hidratado e ajudar na recuperação muscular. Você também pode optar por nossos shakes Plenny Drink com sabor de baunilha que vêm prontos para consumir.
  
  
  
• Coma coisas sólidas em corridas ou treinos longos . Se vai correr por um período superior a meia hora, as nossas Barras Twenny são ideais, pois fornecem-lhe nutrientes, vitaminas e minerais para recuperar a força e podem ser facilmente transportadas para todo o lado.
  
  

Sandra, instrutora de aeróbica, gosta das nossas Twenny Bars de chocolate

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