Fique forte em casa

Quer se transformar em um deus grego esculpido e musculoso sem quebrar o banco? Bem, não procure mais! Porque você não precisa de uma academia sofisticada ou de um personal trainer caro para ficar musculoso. Tudo o que você precisa é de um pouco de espaço, alguma motivação e, claro, o equipamento certo. Prepare-se para suar, grunhir e até mesmo derramar uma ou duas lágrimas enquanto trabalha para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

1: Boa Comida

Not Team: Plenny Shake Active - A melhor refeição para ajudá-lo a atingir seus objetivos corporais.

Esteja você procurando aumentar ou perder peso, o Plenny Shake Active é o complemento perfeito para sua rotina de exercícios. Rico em proteínas e nutrientes essenciais , ele abastecerá seu corpo e ajudará você a se recuperar após um treino intenso.

Mas isso não é tudo. O Plenny Shake Active também é super conveniente e acessível . Chega de passar horas na cozinha preparando refeições ou desperdiçando dinheiro com suplementos caros. Basta fazer um smoothie e pronto.

Imagine o seguinte: você termina um ótimo treino em casa e, em seguida, prepara um delicioso Plenny Shake Active para reabastecer e reabastecer seus músculos. Você vai se sentir como um verdadeiro senhor ou senhora em nenhum momento!

2: Faixas de Resistência

Primeiro: Bandas de Resistência – Esses bad boys têm forças diferentes e podem trabalhar em praticamente qualquer grupo muscular. Além disso, eles são superportáteis, então você pode treinar onde quiser, quando quiser.

3: Halteres ajustáveis

Em seguida: halteres ajustáveis. Sim, eles são um pouco mais caros que as bandas, mas valem o investimento. Você pode facilmente alterar o peso e ligar a bomba.

4: Bola de Estabilidade

Agora, se você está procurando trabalhar seu equilíbrio, postura e força do núcleo, compre uma bola de estabilidade. E se você estiver em um orçamento, uma corda de pular é o caminho a percorrer. Isso lhe dará um treino cardio sólido e ajudará a melhorar sua coordenação.

5: Barra de pull-up

Se você deseja trabalhar a parte superior do corpo, pegue uma barra de pull-up. É fácil de instalar em uma porta e vai fazer você se sentir um fodão.

6: tapete de ioga

E não se esqueça de levar um colchonete de ioga – é obrigatório para qualquer exercício de solo e vai salvar suas articulações.

7: Kettlebell

Olhando para construir força e resistência? Arranja um kettlebell. É versátil e pode ser usado para uma variedade de exercícios.

8: Rolo de espuma

Se você deseja ajudar seus músculos a se recuperarem e aumentar sua flexibilidade, experimente um rolo.

9: Treinador de Suspensão

Finalmente, se você estiver se sentindo um pouco chique, opte por um treinador de suspensão. É um pouco mais caro, mas oferece um treino de corpo inteiro com apenas um equipamento.


Então aí está: o melhor equipamento de ginástica doméstico e nutrição que o transformará em um homem definido em pouco tempo. E aqui vai uma dica profissional: crie um espaço de treino dedicado, estabeleça uma rotina, estabeleça metas e misture seus treinos para evitar o tédio. Agora, vá encontrar esses ganhos, baby!