Para a porta de sua casa
Pergunte a Lee: o homem que vai viver com refeições completas por 6 meses
Diga olá para Lee, nosso novo embaixador 
Ele estará morando com a Plenny Comidas pelos próximos 6 meses.
Como estudante de Dietética, Lee Primeau foi um dos primeiros a adotar nossas refeições e reconheceu que estávamos reformulando o futuro da alimentação e nutrição. Por isso, em 2016, decidiu morar sozinho com Plenny Shake por 6 meses seguidos. Sim, você leu certo.
E adivinha? Após seis meses de APENAS Plenny Shake, seus exames de sangue mostraram que ela havia se tornado mais saudável!
Agora, cinco anos depois, Lee está pronto para fazer tudo de novo. A partir de 3 de junho, todos os dias durante seis meses, você usará refeições Plenny no café da manhã, almoço e lanches. Todas as refeições, exceto o jantar, não somos monstros.
Após o experimento de 6 meses, atualizaremos o artigo com novas informações, resultados de exames de sangue e algumas das perguntas e respostas mais interessantes.
Olá a todos,
Desculpe pela demora na postagem, mas houve alguns contratempos ao longo do caminho.
A partir de agora postarei aqui todos os domingos.
Um pouco sobre mim, meu nome é Lee Primeau e nasci em Plantation, Flórida, EUA, atualmente moro e trabalho na Holanda. Sou bacharel em Ciências Ambientais Humanas com concentração em Alimentos e Nutrição pela Universidade do Alabama.
Tive vários empregos em minha vida, mas os mais memoráveis foram meu serviço militar (Força Aérea dos EUA como oficial da Polícia Militar) e meu campo atual.
Atualmente trabalho com biotecnologia onde cultivo células para tratamentos medicinais.
Gosto de fazer esses experimentos porque me mantém conectado ao campo em que estudei originalmente. Gosto de forçar meu corpo para ver no final quais resultados aparecem.
No próprio experimento:
Então recebi os resultados iniciais do laboratório e os incluí aqui. É importante saber que recebi a primeira dose da vacina Corona (Pfizer) alguns dias antes dos exames serem feitos. Dos laboratórios você pode ver que estou bastante saudável e nenhum valor teve leituras extremamente altas ou baixas.
Quanto a como tenho me saído até agora, desde que comecei (3 de junho de 2021), achei difícil manter a faixa calórica exata que especifiquei. Alguns dias eu fui um pouco acima ou abaixo do meu objetivo de cerca de 2200 kcal. Esse experimento é mais difícil quando o comparo com meu experimento anterior, em que só comia refeições Jimmy Joy e bebia principalmente água por seis meses seguidos. (veja o link acima para saber mais) Parece interessante para mim, mas a partir de hoje vou seguir o plano original que é comer Jimmy Joy 4 vezes ao dia (Café da manhã Plenny Shake 95 gramas, 1º Lanche, 1 Barra Plenny, Almoço 1 Plennypot, 2º lanche, 1 Plennydrink e depois um jantar caseiro) num total de 2.200 kcal por dia, das quais as refeições JimmyJoy terão 1.600 kcal.
Vou aumentar minha rotina de exercícios, o plano é fazer exercícios dentro de casa como pular corda, flexões, abdominais, burpees, polichinelos. Estou ansioso para ver se atingi minha meta de ganhar pelo menos 1% de massa muscular, perder no mínimo 1% de gordura por mês e, finalmente, atingir minha meta de peso de 159,6 libras.
Hoje tirei fotos anteriores do meu corpo e comecei a monitorar meu peso para incluir massa muscular, água corporal total e percentual de gordura usando minha balança doméstica. Eu queria usar as medições do BodPod, mas isso era difícil de conseguir com a atual pandemia.
Os valores são os seguintes:
Altura: 5¨11 polegadas ou 1,80 metros
Peso 181,4 libras ou 82,3 kg
Porcentagem muscular: 43,1
Porcentagem total de água corporal: 63,4
Percentual de gordura: 15,5
Diferença de peso alvo: 21,8 libras ou 9,9 kg
Kcal por dia: 2200 (o que significa que é necessário para atingir a meta)
IMC: 25,3 me colocando apenas na categoria de sobrepeso que está entre 25,0-29,9. (fonte CDC)
Quanto a como me senti, gosto de como os produtos de Jimmy Joy são fáceis e convenientes de fazer. No momento estou muito ocupado começando um novo emprego, sendo marido e pai. Também descobri que tenho mais energia do que antes e durmo melhor.
Espero que você goste do experimento e estou ansioso para ouvir de você.
Portanto, esta semana foi interessante. Consegui manter meu regime de exercícios muito bem esta semana. Além dos dias 23 e 24 de junho (recebi minha segunda injeção de Corona, a Pfizer estava um pouco cansada e com dor de cabeça), consegui acordar de manhã para fazer exercícios. Atualmente, três dias por semana eu faço flexões, abdominais, abdominais, burpees e pular corda. Pessoalmente sou uma pessoa matinal, costumo acordar por volta das 5:00 da manhã. Para mim isso tem muitos benefícios, já que tenho uma família. Este é um dos únicos momentos em que posso dar toda a minha atenção às coisas, pois uma vez que minha esposa e minha filha estão acordadas, toda a minha atenção está voltada para elas.
No que diz respeito a como me sinto fisicamente, no geral muito bem. Desde que comecei uma nova rotina com exercícios, estou um pouco mais cansada, mas nada disso me impediria de fazer minhas tarefas diárias. Com o tempo meu corpo vai se acostumar com isso.
Mentalmente, estou bem. Eu amo como as refeições Plenny são fáceis de fazer e isso ajuda a reduzir o estresse em minha vida. Como antes, eu precisaria de tempo para planejar e preparar minhas refeições. Desde que se tornou pai, o tempo é sempre curto. Agora minha única preocupação é planejar os jantares.
-Ler-
Olá a todos,
Mais uma semana e foi isso que aconteceu.
Portanto, esta semana consegui seguir muito bem o plano alimentar, mas não tive tempo de manter uma rotina de exercícios consistente. A intenção era acordar cedo (enquanto minha família dormia) na maioria dos dias da semana, o que eu faço, mas sempre me pego entrando no computador e gerenciando o dia a dia. Envie e-mails, feche as tarefas administrativas necessárias do dia a dia. É uma luta constante manter o ritmo e equilibrar exercícios, trabalho, assuntos familiares e negócios do dia-a-dia.
Há algumas mudanças no horizonte que vão ajudar na minha situação, recentemente minha academia anunciou que estará aberta 24 horas por dia, 7 dias por semana e a partir da próxima semana estarei trabalhando 36 horas por semana. Meu plano é começar devagar e partir daí. Portanto, vou manter a ingestão calórica de não mais que 2.200 kcal por dia e malhar 1 dia por semana na academia. Assim que me acostumar com essa rotina, aumentarei para dois dias por semana e, eventualmente, a meta final de 3 dias por semana.
Não me pesei, pois quero que o resultado final seja uma surpresa não só para vocês, público, mas também para mim.
O que eu gosto no Jimmy Joy é que ele me dá mais tempo livre e, como você sabe, isso é algo em que estou limitado. Consumi-lo me poupa o estresse de planejar minhas refeições. É fácil de levar em qualquer lugar, pois vem pré-embalado (Plenny Bar and Drink), pode ser colocado em uma coqueteleira (Plenny Shake) ou apenas precisa ser adicionado com água quente (Plenny Pot).
Menos estresse me ajuda a dormir melhor e, por sua vez, me dá mais energia, o que é uma vantagem.
Sei que é importante beber bastante água enquanto comemos as refeições do Plenny, então tenha isso em mente. É importante lembrar que todas as refeições Plenny contêm grandes quantidades de fibra, então planeje de acordo.
Isso é tudo para esta semana.
Saudações,
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Olá a todos,
Outra semana morde a poeira.
Então essa semana eu consegui malhar pelo menos um dia, yay! Parecia uma realização, já que eu tinha tão pouco tempo. Eu fui correr por 20 minutos antes de ir para o trabalho. Principalmente se eu corro, geralmente é na academia devido às minhas alergias, mas neste dia em particular (varia bastante) achei tolerável. A mãe natureza é uma fera.
Implementei outro truque que me ajudará a atingir meu objetivo de perda de peso. Isso está aumentando meu NEAT. O que significa termogênese induzida por não exercício. Basicamente, qualquer tipo de atividade que queima calorias, mas não é considerada exercício, como caminhar, digitar, jardinagem, subir as escadas em vez do elevador, etc.
Há um estacionamento bem grande no trabalho, então vou estacionar do outro lado, então terei que andar mais, o que me renderá alguns pontos NEAT. Além disso, se possível, uso as escadas no trabalho e estarei trabalhando no jardim esta semana. Outra dica que você pode implementar é ficar de pé em vez de sentar. Cada pedacinho conta.
Em relação às refeições Plenny, gosto muito de comê-las. Eles são fáceis de preparar e levar em qualquer lugar e podem ser consumidos rapidamente em comparação com outras refeições.
Minha esposa também gosta de comê-los, pois eles se encaixam em nosso estilo de vida agitado.
Isso é tudo o que tenho a dizer.
Saudações,
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12 dias depois
21 de agosto
Olá,
Esta semana, vou mudar de assunto e fazer um artigo informativo sobre prebióticos e probióticos e como eles nos ajudam a ficar saudáveis.
Além disso, falarei um pouco sobre o Bacillus coagulans.
Vamos mergulhar; os prebióticos são os alimentos do microbioma intestinal. Ambos são derivados de fibras dietéticas, portanto, certificar-se de que você está recebendo sua ingestão diária de frutas e vegetais é uma ótima maneira de garantir que você esteja obtendo esse benefício de saúde tão necessário. Um microbioma intestinal saudável está ligado a um sistema imunológico aprimorado. Portanto, o ditado, uma maçã por dia mantém o médico longe, tem algum peso aqui.
Os probióticos são as cadeias bacterianas benéficas reais dentro de nossos intestinos, que chegam a trilhões. Existem duas cepas principais de bactérias benéficas para o corpo humano que são Lactobacillus e Bifidobacteria.
Vamos passar para a cepa de alimentos Plenny, Bacillus coagulans. Embora em sua classe (Bacillus), você pode vê-los comercializados como Lactobacillus. Um estudo publicado em Taylor & Francis online por Hun, L em 2009 revelou que pessoas com SII que tomaram Bacillus coagulans pareciam ter melhorado a dor abdominal e o inchaço. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/pgm.2009.03.1984 2)
Isso é interessante porque, em comparação com meu primeiro experimento com Jimmy Joy, tive um problema persistente durante o consumo de gás. Eu não acho que isso seja um problema com este experimento. Isso sim; Eu estava comendo 100% das refeições Jimmy Joy pela primeira vez e agora consumia 75% da minha ingestão calórica através das refeições Plenny. Não posso deixar de pensar que talvez o probiótico incluído nesta versão possa ser a razão pela qual o gás é coisa do passado desta vez.
Saudações,
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19 dias depois
21 de agosto
Olá a todos,
Desculpe a minha liga ausente, minha filha estava doente com o vírus RS e no final infectou toda a família, mas nos sentimos melhor.
Então, esta semana, gostaria de falar sobre expectativas versus realidade.
Entrando neste experimento, pensei que seria realmente mais fácil do que o experimento anterior.
Na verdade, tem sido o oposto.
O que mudou desde a última vez?
Bem, nossa família cresceu um desde o último experimento. Isso adiciona desafios adicionais, como equilibrar minha rotina com a agenda de minhas filhas.
Algum de vocês luta para manter suas rotinas? Em caso afirmativo, quais são algumas boas dicas que o ajudaram a mantê-los?
Aguardo suas respostas e sugestões.
Saudações,
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1 mês depois
21 de outubro
Olá a todos,
Desculpe pelo atraso em postar. Minha família e eu saímos de férias (Maiorca) e houve alguns dias em que não me senti bem. Mas não tema, eu tenho consumido Jimmy Joy como planejado o tempo todo.
O que há de novo na minha vida? Domingo passado corri 5K com o tempo de 29 minutos. Estou especialmente orgulhoso disso porque tenho alergias que geralmente exigem que eu corra dentro de casa a maior parte do tempo, mas os alérgenos não estavam tão altos naquele dia.
Jimmy Joy tornou-se uma presença constante em minha rotina diária e agora estou em um lugar confortável. Eu gosto da facilidade de fazer isso, basta pegar uma coqueteleira (Plenny Shake), adicionar um pouco de água e despejar o Plenny Shake, agitar e pronto.
Estou ansiosa para experimentar todos os sabores, pois há alguns que ainda não experimentei.
Isso é tudo para esta semana.
Saudações,
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21 de outubro
Olá a todos,
Desculpe pela minha ausência liga, mas estou feliz em anunciar que estou de volta. Este último mês foi interessante, no momento em que escrevo, ainda tenho alguns meses antes que esse experimento alimentar chegue ao fim. Tem sido bastante interessante e acho que vai dar resultados interessantes.
Não tenho seguido a rotina de exercícios tanto quanto gostaria, então pretendo seguir um regime pelos próximos meses para ver o que acontece.
No momento tenho tempo para treinos que você pode fazer em casa. Então, vou procurar alguns bons aplicativos ou sites que os destaquem. Se você tiver boas sugestões, estou aberto para ouvi-las, então, por favor, me avise.
Farei um pequeno vídeo em breve, onde direi qual é o meu sabor favorito de Jimmy Joy Plenny Shake.
Como tenho algumas postagens no fórum atrasadas e pretendo compensar, estarei postando algumas vezes por semana aqui no fórum.
Saúde,
Lee Primeau
21 de novembro
Olá a todos,
Como indiquei acima, consegui manter o experimento em relação às refeições Jimmy Joy, mas ultimamente tenho relaxado no departamento de exercícios.
Então, o que pretendo fazer é me medir novamente na balança agora, anotar seus valores e ver quanta diferença posso fazer entre agora e quando o experimento terminar em dezembro.
Se eu realmente me esforçar, estou curioso para saber quanto exercício pode fazer a diferença em 30 dias.
Vamos ver. =)
Apresentarei os dados no final do experimento.
Saudações,
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21 de novembro
Olá a todos,
Então, temendo não obter os resultados que procuro, ofereci uma proposta à equipe de Jimmy Joy. Meu plano também é continuar o experimento por mais alguns meses e postar os resultados até agora e entrar em uma rotina rigorosa de exercícios depois de alguns meses para comparar os dois.
Eu estou esperando por sua resposta. Espero que você aprove porque estou muito curioso para comparar os dois métodos diferentes.
Veremos e os manterei informados.
Saudações,
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21 de novembro
Olá a todos,
Então, começarei com uma atualização de onde estou agora.
Aqui estão as fotos da minha pesagem mais recente:
Isso significa que tive um ganho de peso de seis libras, cerca de 1% de perda de massa muscular, 1,4% de ganho de massa gorda e 1% de perda de água corporal total.
Isso me surpreende, pois eu teria pensado que havia perdido peso, não ganho (com base em como minhas calças eram largas).
Uma métrica adicional que acompanharei a partir de agora é a circunferência da minha cintura, que é 96 cm ou 36 polegadas.
Por volta do terceiro mês me foi prescrito um medicamento com efeito colateral (descobri recentemente) de ganho de peso. Depois de falar com meu médico, ele confirmou que a medicação que estou tomando pode causar ganho de peso. Isso poderia explicar o ganho de peso adicional que experimentei. Depois de falar com meu médico, ele me disse se eu gostaria de experimentar a perda de peso para entrar em um regime de exercícios consistente.
Decidimos estender o experimento por mais um mês para implementar o regime de exercícios. No início de janeiro, entrarei em contato com a equipe do Jimmy Joy (e com o fórum aqui) e partiremos daí.
Saudações,
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21 de dezembro
Portanto, uma atualização sobre a nova rotina de exercícios. Estou indo muito bem, tenho conseguido me exercitar dois dias por semana até agora. Já perdi cm na cintura. Agora tenho 88 cm (34,6 polegadas). O interessante é que agora peso 190 libras (86,1 kg). Portanto, perdi cm na cintura, mas ganhei peso de acordo com minha balança. Minha massa muscular e percentual de gordura não mudaram muito. Então eu acho que a balança varia em seu peso. Uma medida mais estável é medir a circunferência da minha cintura. Fico feliz em começar a ver resultados. =)
Estou ansioso para o que está por vir na próxima semana. Vou manter todos vocês informados.
Saudações,
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21 de dezembro
Algo interessante que quero compartilhar com todos vocês. Então ontem foi meu check-up com o dentista e ele disse que meus dentes estavam incríveis em termos de limpeza. Isso é realmente interessante porque o oposto é verdadeiro quando Jimmy Joy não é consumido. Normalmente tenho áreas que precisam ser limpas.
Esta é a segunda vez que um dentista diz que meus dentes ficam ótimos enquanto tomo Jimmy Joy. A primeira foi durante o experimento original com comida.
Parece que Jimmy Joy é muito bom para os dentes. Muito genial.
27 dias depois
22 de janeiro
Olá a todos,
Primeiramente gostaria de desejar Feliz 2022 a todos!
Então, desde a última vez que escrevi, algumas mudanças aconteceram. Comecei um novo emprego e caminho da estação para o trabalho, o que leva cerca de 15 minutos acumulando mais de 8.000 passos por dia. Portanto, isso é ótimo para meus objetivos de condicionamento físico, que (já levaram) à perda de peso.
Estou realmente gostando de Jimmy Joy como fonte de alimento.
Darei uma atualização esta semana sobre onde estou com meu peso atual.
Saudações,
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22 de Março
Olá a todos,
É março e o experimento chegou oficialmente ao fim! Portanto, vamos encerrar o projeto com alguns pontos-chave e as dicas profissionais de Lee para os usuários do Jimmy Joy.
A experiência : 4 refeições completas por dia e um jantar tradicional. Uma quantidade total de 2.200 kcal por dia com 1.600 kcal provenientes de refeições Plenny.
Menos estresse, mais energia, sono melhor
As refeições completas reduziram o estresse na vida de Lee. Trabalhar em tempo integral e ser um homem de família ocupa a maior parte de seu tempo livre. Refeições fartas lhe davam menos estresse, mais energia e o ajudavam a dormir melhor!
Menos gasolina!
Os prebióticos e probióticos em nossos Plenny Shakes e Plenny Pots podem ter causado menos gases em comparação com o primeiro experimento de Lee, quando ele comeu APENAS refeições Plenny (sem prebióticos ou probióticos) por seis meses seguidos.
Vencedor: Plenny Shake
À medida que o experimento continuava, Lee preferia cada vez mais comer Plenny Shakes simples em vez de misturá-lo com Plenny Pots, Plenny Drinks ou Plenny Bars. Lee: “Isso foi feito para facilitar a implementação. Posso fazer os batidos e colocá-los no frigorífico no dia anterior.”
Dentes limpos
Cinco meses após o experimento, o dentista notou que os dentes de Lee estavam notavelmente limpos. Isso é bastante interessante porque é o oposto completo quando ele não está consumindo Jimmy Joy. Lee geralmente tem áreas que precisam de limpeza.
As dicas profissionais de Lee para quando você está começando no Jimmy Joy ou planejando aumentar sua ingestão de refeições Plenny:
Dica #1. beba bastante água
Beba bastante água para evitar problemas gastrointestinais, como gases ou inchaço. Depois de cada refeição Plenny, bebo pelo menos dois copos (500 ml) de água.
Dica #2. espere 20 minutos
Espere pelo menos 20 minutos depois de consumir uma refeição Plenny antes de comer qualquer outra coisa. Você pode pensar que ainda está com fome, mas especialmente com alimentos que contêm gordura, seu estômago leva 20 minutos para dizer ao seu cérebro que você está satisfeito.
Dica #3. vá com calma
Se você vai usar refeições Plenny para a maioria de suas refeições, não pule sem um período de transição. Coma 1 refeição por dia primeiro e veja como seu corpo responde. Aumente gradualmente o número de refeições que você come para evitar gases e inchaço.
Adoraríamos saber como foi sua jornada com Plenny até agora, se você tiver alguma dúvida ou se houver algo que gostaria de discutir. Deixe um comentário abaixo!
Obrigado a todos por sintonizar e obrigado Lee por vir até nós com essa ideia!
Saudações,
Equipe Jimmy Joy
