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Pregúntale a Lee: el hombre que vivirá en vivo con Plenny Meals durante 6 meses
Saluda a Lee, nuestro nuevo embajador 
Vivirá con Plenny Comidas durante los próximos 6 meses.
Como estudiante de Dietética, Lee Primeau fue uno de los primeros en adoptar nuestras comidas y reconoció que estábamos remodelando el futuro de la alimentación y la nutrición. Es por eso que, en 2016, decidió vivir solo con Plenny Shake durante 6 meses seguidos. Sí, lo leiste bien.
¿Y adivina qué? ¡Después de seis meses de SOLO Plenny Shake, sus análisis de sangre mostraron que se había vuelto más saludable!
Ahora, cinco años después, Lee está listo para hacerlo todo de nuevo. A partir del 3 de junio, todos los días durante seis meses, utilizará las comidas Plenny para el desayuno, el almuerzo y la merienda. Todas las comidas excepto la cena, no somos monstruos.
Después del experimento de 6 meses, actualizaremos el artículo con nueva información, resultados de análisis de sangre y algunas de las preguntas y respuestas más interesantes.
Hola a todos,
Perdón por la demora en la publicación, pero hubo un par de contratiempos en el camino.
De ahora en adelante publicaré aquí todos los domingos.
Un poco sobre mí, mi nombre es Lee Primeau y nací en Plantation, Florida, EE. UU. Actualmente vivo y trabajo en Holanda. Tengo mi Licenciatura en Ciencias Ambientales Humanas con especialización en Alimentos y Nutrición de la Universidad de Alabama.
He tenido numerosos trabajos en mi vida, pero los más memorables fueron mi servicio militar (Fuerza Aérea de los EE. UU. como Oficial de Policía Militar) y mi campo actual.
Actualmente estoy trabajando en biotecnología donde cultivo células para tratamientos medicinales.
Disfruto hacer estos experimentos porque me mantiene conectado con el campo en el que estudié originalmente. Me gusta empujar mi cuerpo para ver al final qué resultados se muestran.
En el experimento en sí:
Así que recibí los resultados iniciales del laboratorio y los incluí aquí. Es importante saber que recibí la primera dosis de la vacuna Corona (Pfizer) un par de días antes de que me tomaran los laboratorios. De los laboratorios se puede ver que estoy bastante saludable y ningún valor tuvo lecturas extremadamente altas o bajas.
Con respecto a cómo me fue hasta ahora, desde que comencé (3 de junio de 2021) me resultó difícil ceñirme al rango calórico exacto que especifiqué. Algunos días pasé un poco por encima o por debajo de mi objetivo de alrededor de 2200 kcal. Este experimento es más difícil cuando lo comparo con mi experimento anterior en el que solo comí comidas Jimmy Joy y bebí principalmente agua durante seis meses seguidos. (vea el enlace de arriba para obtener más información) Me parece interesante, pero a partir de hoy me apegaré al plan original que es comer Jimmy Joy 4 veces al día (desayuno Plenny Shake 95 gramos, 1er refrigerio, 1 Plenny Bar, almuerzo 1 Plennypot, segundo refrigerio, 1 Plennydrink y luego una cena casera) para un total de 2200 kcal por día, de las cuales las comidas JimmyJoy comprenderán 1600 kcal.
Aumentaré mi rutina de ejercicios, el plan es hacer ejercicios dentro de mi casa como saltar la cuerda, flexiones, abdominales, burpees, saltos de tijera. Estoy ansioso por ver si llego a mi objetivo de ganar al menos el 1 % de masa muscular, perder un mínimo del 1 % de grasa al mes y finalmente llegar a mi objetivo de peso de 159,6 lb o 72,3 kg.
Hoy tomé fotos de mi cuerpo para el antes y comencé a rastrear mi peso para incluir la masa muscular, el agua corporal total y el porcentaje de grasa usando mi báscula casera. Quería usar las medidas de BodPod, pero eso resultó difícil de obtener con la pandemia actual.
Los valores son los siguientes:
Altura: 5¨11 pulgadas o 1,80 metros
Peso 181,4 libras o 82,3 kg
Porcentaje muscular: 43.1
Porcentaje de agua corporal total: 63,4
Porcentaje de grasa: 15.5
Diferencia de peso objetivo: 21,8 lb o 9,9 kg
Kcal por día: 2200 (lo que significa que se necesita para alcanzar la meta)
IMC: 25.3 colocándome solo en la categoría de sobrepeso que está entre 25.0-29.9. (fuente CDC)
En cuanto a cómo me sentí, me gusta cómo los productos de Jimmy Joy son fáciles y convenientes de hacer. En este momento estoy muy ocupado comenzando un nuevo trabajo, siendo esposo y padre. También he descubierto que tengo más energía que antes y duermo mejor.
Espero que disfrutes del experimento y estoy deseando saber de ti.
Así que esta semana ha sido interesante. He sido capaz de apegarme bastante bien al régimen de ejercicio esta semana. Además del 23 y 24 de junio (recibí mi segunda inyección de Corona, Pfizer me sentía un poco cansado y tenía dolor de cabeza) pude despertarme por la mañana para hacer ejercicio. Actualmente, tres días a la semana realizo flexiones, abdominales, abdominales, burpees y salto a la comba. Personalmente soy una persona mañanera, por lo general me despierto alrededor de las 5:00 am. Para mí esto tiene muchos beneficios, ya que tengo una familia. Esta es una de las únicas ocasiones en las que puedo prestar toda mi atención a las cosas, ya que una vez que mi esposa y mi hija están despiertas, toda mi atención está en ellas.
En cuanto a cómo me siento físicamente, en general bastante bien. Desde que comencé una nueva rutina con ejercicio, estoy un poco más cansada, pero nada de eso me impediría realizar mis tareas diarias. Con el tiempo mi cuerpo se acostumbrará a esto.
Mentalmente, estoy bien. Me encanta cómo los Plenny Meals son fáciles de preparar y esto ayuda a reducir el estrés en mi vida. Como antes, tendría que tomarme un tiempo para planificar y cocinar mis comidas. Desde que se convirtió en padre, el tiempo siempre es escaso. Ahora mi única preocupación es planear las cenas.
-Lee-
Hola a todos,
Otra semana hacia abajo y esto es lo que sucedió.
Así que esta semana pude seguir muy bien el plan de comidas, pero no he tenido tiempo de mantener una rutina constante de ejercicios. La intención era despertarme (mientras mi familia dormía) temprano la mayoría de los días de la semana, lo cual hago, pero siempre me encuentro iniciando sesión en mi computadora y manejando el día a día. Enviar correos electrónicos, cerrar las tareas administrativas necesarias del día a día. Es una lucha constante mantenerse al día y equilibrar el ejercicio, el trabajo, los asuntos familiares y los negocios del día a día.
Hay algunos cambios en el horizonte que ayudarán a mi situación, recientemente mi gimnasio anunció que estará abierto 24/7 y a partir de la próxima semana voy a trabajar 36 horas a la semana. Mi plan es empezar despacio e ir desde allí. Así que me ceñiré a la ingesta calórica de no más de 2200 kcal al día y haré ejercicio 1 día a la semana en el gimnasio. Una vez que me acostumbre a esa rutina, la aumentaré a dos días a la semana y, eventualmente, a la meta final de 3 días a la semana.
No me he estado sopesando, ya que quiero que el resultado final sea una sorpresa no solo para ustedes, la audiencia, sino también para mí.
Lo que me gusta de Jimmy Joy es que me da más tiempo libre, y como saben, es algo en lo que actualmente estoy limitado. Consumirlo me ahorra el estrés de planificar mis comidas. Es fácil de llevar contigo mientras viajas, ya que viene preempaquetado (Plenny Bar and Drink), se puede poner en una coctelera (Plenny Shake) o simplemente necesita agregarle agua caliente (Plenny Pot).
Menos estrés me ayuda a dormir mejor y, a su vez, me da más energía, lo que es una ventaja.
Me doy cuenta de que es importante beber suficiente agua mientras comes comidas Plenny, por lo que debes tenerlo en cuenta. Es importante recordar que todos los Plenny Meals contienen grandes cantidades de fibra, así que planifique en consecuencia.
Eso es todo por esta semana.
Saludos,
Lee
Oigan todos,
Otra semana muerde el polvo.
Así que esta semana pude hacer ejercicio al menos un día, ¡sí! Se sintió como un logro ya que estaba muy corto de tiempo. Salí a correr durante 20 minutos antes de ir al trabajo. Principalmente, si corro, generalmente es en el gimnasio debido a mis alergias, pero ese día en particular (varía bastante) descubrí que era tolerable. La madre naturaleza es una bestia.
Implementé otro truco que me ayudará a alcanzar mi meta de pérdida de peso. Eso está aumentando mi NEAT. Lo que significa termogénesis inducida sin ejercicio. Básicamente, cualquier tipo de actividad que queme calorías pero que no se considere ejercicio, como caminar, escribir a máquina, trabajar en el jardín, usar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
En mi trabajo hay un estacionamiento bastante grande, así que estacionaré en el otro extremo, así que tendré que caminar más, lo que me otorgará algunos puntos NEAT. Además, si es posible, uso las escaleras en el trabajo y trabajaré en el jardín esta semana. Otro consejo que puedes implementar es estar de pie en lugar de sentado. Cada poquito cuenta.
Con respecto a Plenny Meals, me gusta mucho comerlos. Son fáciles de preparar y llevar sobre la marcha y se pueden consumir con bastante rapidez en comparación con otras comidas.
A mi esposa también le gusta comerlos, ya que se adaptan a nuestro ajetreado estilo de vida.
Eso es todo lo que tengo que decir.
Saludos,
Lee
12 días después
Agosto ´21
Hola,
Esta semana, cambiaré de tema y haré un artículo informativo sobre prebióticos y probióticos y cómo ayudarnos a mantenernos saludables.
Además, hablaré un poco sobre Bacillus Coagulans.
Sumerjámonos; los prebióticos son el alimento del microbioma intestinal. Los cuales se derivan de las fibras dietéticas, por lo que asegurarse de obtener su ingesta diaria de frutas y verduras es una excelente manera de asegurarse de obtener este beneficio para la salud que tanto necesita. Un microbioma intestinal saludable está relacionado con un sistema inmunológico mejorado. Así que el adagio, una manzana al día mantiene alejado al médico, tiene cierto peso aquí.
Los probióticos son las hebras bacterianas beneficiosas reales dentro de nuestros intestinos, que se cuentan por billones. Hay dos principales cepas de bacterias beneficiosas para el cuerpo humano que son Lactobacillus y Bifidobacteria.
Sigamos con la cepa de las comidas Plenny, Bacillus Coagulans. Aunque en su clase (Bacillus), puede verlos comercializados como Lactobacillus. Un estudio publicado en Taylor & Francis en línea por Hun, L en 2009 reveló que las personas que tienen SII y tomaron Bacillus Coagulans parecían haber mejorado el dolor abdominal y la hinchazón. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/pgm.2009.03.1984 2)
Esto es interesante porque en comparación con mi primer experimento con Jimmy Joy, tuve un problema persistente durante su consumo de gas. No creo que esto sea un problema con este experimento. Eso sí; Estaba comiendo comidas 100% Jimmy Joy la primera vez y ahora consumía el 75% de mi ingesta calórica a través de Plenny Meals. No puedo dejar de pensar que tal vez el probiótico incluido en esta versión puede ser la razón por la que esta vez, el problema de los gases es cosa del pasado.
Saludos,
Lee
19 días después
Agosto ´21
Hola a todos,
Perdón por mi liga de ausencia, mi hija estaba enferma con el virus RS y al final se contagió a toda la familia pero nos sentimos mejor.
Así que esta semana me gustaría hablar sobre las expectativas frente a la realidad.
Al comenzar este experimento, pensé que en realidad iba a ser más fácil que el experimento anterior.
En realidad ha sido todo lo contrario.
¿Qué ha cambiado desde la última vez?
Bueno, nuestra familia ha crecido en uno desde el último experimento. Esto agrega desafíos adicionales, como equilibrar mi rutina con el horario de mis hijas.
¿Alguno de ustedes lucha por mantener sus rutinas? Si es así, ¿cuáles son algunos buenos consejos que te han ayudado a mantenerlos?
Quedo atento a sus respuestas y sugerencias.
Saludos,
Lee
1 mes después
Octubre ´21
Hola a todos,
Perdón por el retraso en la publicación. Mi familia y yo nos fuimos de vacaciones (Mallorca) y hubo un par de días que no me encontraba bien. Pero no temas, he estado consumiendo a Jimmy Joy como estaba planeado todo ese tiempo.
¿Qué hay de nuevo en mi vida? El domingo pasado corrí una carrera de 5K con un tiempo de 29 minutos. Estoy especialmente orgulloso de eso porque tengo alergias que generalmente me obligan a correr adentro la mayor parte del tiempo, pero ese día los alérgenos no eran tan altos.
Jimmy Joy se ha convertido en un elemento fijo en mi rutina diaria y ahora estoy en un lugar cómodo. Me gusta la facilidad de hacerlo, simplemente tome una coctelera (Plenny Shake), agregue un poco de agua y vierta Plenny Shake, agítelo y estará listo.
Estoy emocionado de probar todos los sabores, ya que hay algunos que aún no he probado.
Eso es todo por esta semana.
Saludos,
Lee
Octubre ´21
Hola a todos,
Perdón por mi liga de ausencia pero me alegra anunciar que estoy de vuelta. Este último mes ha sido interesante, al momento de escribir esto me quedan un par de meses antes de que este experimento de comida llegue a su fin. Ha sido bastante interesante y creo que dará resultados interesantes.
No me he mantenido en la rutina de ejercicios tanto como quería, así que planeo seguir un régimen durante los próximos meses para ver qué sucede.
Por el momento tengo tiempo para entrenamientos que puedes realizar en casa. Así que buscaré algunas buenas aplicaciones o sitios web que las destaquen. Si tiene alguna buena sugerencia, estoy abierto a escucharla, así que hágamelo saber.
Próximamente haré un video corto donde les diré cuál es mi sabor favorito de Jimmy Joy Plenny Shake.
Dado que tengo un par de publicaciones en el foro atrasadas y tengo la intención de compensarlas, publicaré un par de veces a la semana aquí en el foro.
Salud,
Lee Primeau
Noviembre ´21
Hola a todos,
Como indiqué anteriormente, pude apegarme al experimento con respecto a consumir las comidas Jimmy Joy, pero últimamente me he aflojado en el departamento de ejercicio.
Entonces, lo que planeo hacer es volver a medirme con la báscula ahora, anotar sus valores y ver cuánta diferencia puedo hacer entre ahora y cuando finalice el experimento en diciembre.
Si realmente me esfuerzo, tengo curiosidad por saber cuánto ejercicio podría marcar la diferencia en 30 días.
Veamos. =)
Presentaré los datos al final del experimento.
Saludos,
Lee
Noviembre ´21
Hola a todos,
Entonces, temiendo no poder obtener los resultados que busco, le ofrecí una propuesta al personal de Jimmy Joy. Mi plan también es continuar con el experimento durante un par de meses más y publicar los resultados hasta ahora e ingresar a una rutina de ejercicios rigurosa después de un par de meses para comparar los dos.
Estoy a la espera de su respuesta. Espero que lo aprueben porque tengo mucha curiosidad por comparar los dos métodos diferentes.
Veremos y os mantendré informados.
Saludos,
Lee
Noviembre ´21
Hola a todos,
Así que comenzaré con una actualización sobre dónde estoy ahora.
Aquí están las fotos de mi pesaje más reciente:
Eso significa que he tenido un aumento de peso de seis libras (2,72 kg), aproximadamente un 1 % de pérdida de masa muscular, un 1,4 % de aumento de masa grasa y un 1 % de pérdida de agua corporal total.
Esto me sorprende, ya que habría pensado que había perdido peso, no ganado (basado en cómo mis pantalones quedan más holgados).
Una métrica adicional que seguiré de ahora en adelante es la circunferencia de mi cintura, que es de 96 cm o 36 pulgadas.
Alrededor del tercer mes me recetaron un medicamento con un efecto secundario (me enteré recientemente) de aumento de peso. Después de hablar con mi médico de cabecera, me confirmó que la medicación que estoy tomando podría provocar un aumento de peso. Esto podría explicar el aumento de peso adicional que he experimentado. Después de hablar con mi médico de cabecera, me dijo que si me gustaría experimentar la pérdida de peso para entrar en un régimen de ejercicio constante.
Hemos decidido extender el experimento un mes más para poder implementar el régimen de ejercicios. A principios de enero me pondré en contacto con el personal de Jimmy Joy (y el foro aquí) y partiremos de allí.
Saludos,
Lee
Diciembre ´21
Así que una actualización sobre la nueva rutina de ejercicios. Me va muy bien, he podido hacer ejercicio dos días a la semana hasta ahora. Ya perdí cm en mi cintura. Ahora mido 88 cm (34,6 pulgadas) Lo interesante es que ahora peso 190 libras (86,1 kilogramos) Así que perdí cm en mi cintura pero gané peso de acuerdo con mi báscula. Mi masa muscular y mi porcentaje de grasa no cambiaron demasiado. Así que creo que la escala varía en su peso dado. Una medida más estable es medir la circunferencia de mi cintura. Me alegro de empezar a ver resultados. =)
Espero con ansias lo que vendrá la próxima semana. Los mantendré informados a todos.
Saludos,
Lee
Diciembre ´21
Algo interesante que quiero compartir con todos ustedes. Así que ayer fue mi chequeo con el dentista y dijo que mis dientes estaban extraordinarios en cuanto a la limpieza. Esto es realmente interesante porque es todo lo contrario cuando no se consume Jimmy Joy. Por lo general, tengo áreas que necesitan ser limpiadas.
Esta es la segunda vez que un dentista dice que mis dientes se ven muy bien mientras tomo Jimmy Joy. La primera fue durante el experimento original con la comida.
Parece que Jimmy Joy es realmente bueno para tus dientes. Muy genial.
27 días después
Enero ´22
Hola a todos,
Primero me gustaría decir ¡Feliz 2022 a todos!
Entonces, desde la última vez que escribí, ocurrieron algunos cambios. Comencé un nuevo trabajo y camino de la estación a mi trabajo, lo que toma alrededor de 15 minutos acumulando más de 8,000 pasos por día. Así que esto es excelente para mis objetivos de acondicionamiento físico que conducirán (ya lo han hecho) a la pérdida de peso.
Realmente estoy cavando Jimmy Joy como fuente de alimento.
Daré una actualización esta semana con respecto a dónde estoy con respecto a mi peso actual.
Saludos,
Lee
Marzo ´22
Hola a todos,
¡Es marzo y el experimento ha llegado oficialmente a su fin! Así que terminemos el proyecto con algunos puntos clave y los consejos profesionales de Lee para los usuarios de Jimmy Joy.
El experimento: 4 comidas Plenny al día y una cena tradicional. Una cantidad total de 2200 kcal por día con 1600 kcal provenientes de las comidas Plenny.
Menos estrés, más energía, mejor sueño
Las comidas plenas redujeron el estrés en la vida de Lee. Trabajar a tiempo completo y ser un hombre de familia ocupa la mayor parte de su tiempo libre. ¡Las comidas plenas le dieron menos estrés, más energía y lo ayudaron a dormir mejor!
¡Menos gases!
Los prebióticos y probióticos en nuestros Plenny Shakes y Plenny Pots pueden haber causado menos gases en comparación con el primer experimento de Lee cuando consumió SOLO comidas Plenny (sin prebióticos ni probióticos) durante seis meses seguidos.
El ganador: Plenny Shake
A medida que el experimento continuaba, Lee prefería cada vez más comer solo Plenny Shakes en lugar de mezclarlo con Plenny Pots, Plenny Drinks o Plenny Bars. Lee: “Esto se hizo para facilitar la implementación. Puedo hacer los batidos y meterlos en la nevera el día anterior”.
Dientes limpios
5 meses después del experimento, el dentista notó que los dientes de Lee estaban notablemente limpios. Esto es bastante interesante porque es todo lo contrario cuando no está consumiendo a Jimmy Joy. Por lo general, Lee tiene áreas que necesitan limpieza.
Los consejos profesionales de Lee para cuando esté comenzando con Jimmy Joy o esté planeando aumentar su ingesta de comidas Plenny:
Consejo #1. Bebe suficiente agua
Beba suficiente agua para prevenir problemas gastrointestinales como gases o hinchazón. Después de cada comida Plenny, bebo al menos dos tazas (500 ml) de agua.
Consejo #2. Espera 20 minutos
Espere al menos 20 minutos después de consumir una comida Plenny antes de comer otra cosa. Puede pensar que todavía tiene hambre, pero especialmente con alimentos que contienen grasa, su estómago tarda 20 minutos en comunicarle a su cerebro que está satisfecho.
Consejo #3. Tomar con calma
Si va a consumir comidas Plenny para la mayoría de sus comidas, no se lance sin un período de transición. Coma 1 comida por día primero y vea cómo responde su cuerpo. Aumente gradualmente la cantidad de comidas que toma para evitar gases e hinchazón.
Nos encantaría saber cómo ha sido su viaje Plenny hasta ahora, si tiene alguna pregunta o si hay algo que quiera discutir. ¡Deja un comentario a continuación!
¡Gracias a todos por sintonizarnos y gracias, Lee, por venir a nosotros con esta idea!
Saludos,
Equipo Jimmy Joy
