Introducción al Plenny Shake v4.0
Plenny Shake v4.0 es la nueva evolución de nuestro batido de comida nutricionalmente completa. Con una fórmula mejorada, es alto en fibra y proteína vegetal, bajo en azúcar y cuidadosamente equilibrado para apoyar tu nutrición diaria — manteniendo el sabor suave y la comodidad que ya conoces de Jimmy Joy.
Una comida de Plenny Shake v4.0 proporciona el 20% de la ingesta diaria de referencia de energía, macronutrientes y vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. Contiene carbohidratos, grasas y proteínas en una proporción equilibrada, además de fibra, vitaminas, minerales, colina y probióticos.
Cada batido es una comida completa fácil y fiable, ya sea en casa, en el trabajo o cuando estás fuera.
Una porción contiene 400 kcal, de las cuales el 38% proviene de carbohidratos, el 34% de grasas, el 25% de proteínas y el 4% de fibra.
Los batidos están disponibles en 8 deliciosos sabores: Vainilla, Plátano, Chocolate, Fresa, Café (con cafeína añadida), Pistacho, Lemon Pie y Frutos del Bosque.
Información nutricional por comida de Plenny Shake v4.0 Vainilla
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Nutrición |
Valor |
RI* (%) |
|
Energía |
400 kcal/1675 KJ |
20%** |
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Grasa |
15 gramos |
21%** |
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De las cuales saturadas |
2.0 gramos |
10%** |
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Carbohidratos |
38 gramos |
15%** |
|
De los cuales azúcares |
3.8 gramos |
4%** |
|
Fibras |
7.6 gramos |
|
|
Proteínas |
25 gramos |
50%** |
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Sal |
0.52 gramos |
9%** |
* Ingesta de referencia de un adulto promedio (8400 kJ / 2000 kcal)
Ingredientes:
- Harina de avena
- Harina de soja
- Aceite de girasol
- Harina de arroz
- Aislado de proteína de soja
- Inulina
- Semillas de lino dorado molidas
- Mezcla de vitaminas y minerales
- Edulcorante: sucralosa
- Probióticos: Bacillus coagulans
- Según el sabor: polvo de fruta, cacao en polvo, remolacha en polvo, betacaroteno, cafeína (en el sabor Café) y aromas.
Macronutrientes
La potencia de la proteína
Plenny Shake v4.0 aporta 25 g de proteína por comida, procedente de aislado de proteína de soja, avena, harina de soja y semillas de lino. La proteína contribuye al mantenimiento de la masa muscular y favorece la sensación de saciedad, ayudándote a sentirte lleno durante más tiempo.
Hemos elegido el aislado de proteína de soja como fuente principal de proteína por su alta digestibilidad y excelente tasa de absorción. ¿Quieres saber más sobre la proteína vegetal? Este artículo te lo explica todo. [1,2]
La combinación de fuentes de proteína en Plenny Shake v4.0 garantiza un perfil completo de aminoácidos que cumple con la recomendación diaria de la Organización Mundial de la Salud para un adulto medio, proporcionando al menos [3,4].
|
Aminoácidos |
Mg por porción* |
% de las ingestas diarias recomendadas por la OMS** |
|
Alanina |
1094 |
- |
|
Arginina |
1843 |
- |
|
Ácido aspártico |
2688 |
- |
|
Ácido glutamico |
4867 |
- |
|
Glicina |
1085 |
- |
|
Histidina |
634 |
91% |
|
Isoleucina |
1133 |
81% |
|
Leucina |
1958 |
72% |
|
Lisina |
1488 |
71% |
|
Metionina + Cisteína |
787 |
75% |
|
Fenilalanina + Tirosina |
2256 |
129% |
|
Prolina |
1306 |
- |
|
Serina |
1248 |
- |
|
Treonina |
932 |
89% |
|
Triptófano |
480 |
171% |
|
Valina |
1219 |
67% |
*Últimos resultados de laboratorio
**Basado en un adulto promedio (70 kg). Los requisitos se determinan según el peso de la persona.
Las grasas saludables
Las grasas de Plenny Shake v4.0 proceden principalmente del aceite de girasol, las semillas de lino dorado y la harina de soja, aportando ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. El resultado es un perfil lipídico rico en ácidos grasos insaturados.
Tu cuerpo no puede producir estos ácidos grasos por sí solo, pero son esenciales para el funcionamiento del cerebro, el equilibrio hormonal y el buen estado de tus células. [5] Además, la grasa desempeña un papel fundamental en el aporte de energía, la absorción de vitaminas y la salud metabólica general.
El aceite de girasol aporta grasas poliinsaturadas beneficiosas para el corazón (omega-6), el lino añade ácido alfa-linolénico (ALA, omega-3), y la harina de soja también contribuye al contenido graso de la comida.
La combinación de estos ingredientes logra el siguiente perfil de omegas:
| Ácido graso | mg por porción* | mg – Ingesta diaria recomendada por la EFSA** |
|---|---|---|
| Omega 3 (ALA) | 1080 | 1100 |
| Omega 6 | 8655 | 9000 |
| Omega 9 | 3045 | — |
- Últimos resultados de laboratorio.
** Basado en una dieta de 2000 kcal. La recomendación puede variar según la ingesta diaria de cada persona. Estos valores representan la cantidad mínima para mantener la salud.
Carbohidratos bien elegidos
La principal fuente de carbohidratos es la avena — no solo por su excelente sabor, sino porque es rica en betaglucanos y tiene un Índice Glucémico (IG) bajo. [6] Esto significa que libera energía de forma gradual, ayudando a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y el estado de ánimo (sin bajones ni irritabilidad). Como segunda fuente de energía utilizamos harina de soja.
Fibra: la heroína silenciosa
Somos grandes defensores de la fibra. ¡Mantiene todo en movimiento! Plenny Shake v4.0 obtiene su fibra de la inulina, la avena y el lino. Juntas, estas fuentes contribuyen a la salud intestinal, ayudan a mantener una presión arterial saludable y alimentan las bacterias beneficiosas del intestino.
La inulina, un prebiótico extraído de la raíz de achicoria, merece una mención especial. Actúa como alimento para las bacterias buenas del intestino y también para los probióticos presentes en el batido, creando un efecto simbiótico. [7,8]
Estos tres ingredientes se combinan para ofrecer una mayor variedad y calidad de fibra por porción. Si quieres saber más, consulta nuestro blog dedicado a la salud intestinal y la fibra.
Micronutrientes
La mezcla de vitaminas y minerales que añadimos aporta los 26 micronutrientes esenciales. [9] Utilizamos las formas más biodisponibles y estables para asegurar que tu cuerpo los absorba correctamente.
Por ejemplo, la vitamina D se presenta en su forma vegana D3 (colecalciferol), y la vitamina K como K2 (menaquinona-7), que el organismo aprovecha mejor. Desde la vitamina A hasta el zinc, cada nutriente está cuidadosamente dosificado para alcanzar las ingestas diarias de referencia. Puedes leer más sobre nuestra mezcla de micronutrientes aquí.
Por porción (99 g)
| Vitaminas y Minerales | Por porción | % IR* |
|---|---|---|
| Vitamina A | 160 μg | 20% |
| Vitamina D | 5,0 μg | 100% |
| Vitamina E | 4,0 mg | 33% |
| Vitamina K | 16 μg | 21% |
| Vitamina C | 40 mg | 50% |
| Tiamina | 0,40 mg | 36% |
| Riboflavina | 0,32 mg | 23% |
| Niacina | 3,6 mg | 23% |
| Vitamina B6 | 0,40 mg | 29% |
| Ácido fólico | 60 μg | 30% |
| Vitamina B12 | 3,2 μg | 128% |
| Biotina | 10 μg | 20% |
| Ácido pantoténico | 1,2 mg | 20% |
| Potasio | 400 mg | 20% |
| Cloruro | 279 mg | 35% |
| Calcio | 185 mg | 23% |
| Fósforo | 140 mg | 20% |
| Magnesio | 75 mg | 20% |
| Hierro | 3,2 mg | 23% |
| Zinc | 2,0 mg | 20% |
| Cobre | 0,40 mg | 40% |
| Manganeso | 1,0 mg | 50% |
| Selenio | 18 μg | 33% |
| Cromo | 8,0 μg | 20% |
| Molibdeno | 13 μg | 26% |
| Yodo | 30 μg | 20% |
* % de la Ingesta de Referencia (IR) diaria para vitaminas y minerales.
Colina y probióticos: el extra para tu mente
No nos quedamos solo en lo básico. También añadimos colina y probióticos.
La colina es un nutriente esencial que el cuerpo utiliza para el funcionamiento cerebral, el metabolismo y la salud celular. Más concretamente, transporta importantes bloques estructurales llamados grupos metilo, fundamentales en procesos metabólicos y cerebrales. [10] Cada porción contiene 110 mg.
Además, incorporamos Bacillus coagulans (MTCC 5856), nuestro probiótico elegido. Esta bacteria beneficiosa favorece la salud intestinal y trabaja en sinergia con la fibra del batido. Juntos crean una combinación simbiótica: la fibra alimenta a los probióticos y los probióticos fortalecen nuestra microbiota intestinal. [11] Todos ganan (especialmente tu digestión).
En resumen
Plenny Shake v4.0 no es solo un batido alto en proteínas. Es una comida completa, respaldada por la ciencia, diseñada para apoyar un estilo de vida activo, el rendimiento mental y la salud intestinal — todo ello con un sabor que realmente apetece.
Tu cuerpo recibe lo que necesita, tus músculos lo que desean, y tú puedes olvidarte de cocinar — para centrarte en lo que más te importa.
¿Listo para disfrutar de todas las ventajas nutricionales y el delicioso sabor de Plenny Shake v4.0? Descúbrelo aquí.
Fuentes
- Zare R, Heshmati J, Nakhaee S, Fallahzadeh H, Saidpour A. Effect of soy protein supplementation on muscle. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3506. Available from:
- Lee MC, Lin CH, Huang SY, Wu IS, Chen YC, Lin CY, et al. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training increases muscular strength but not lean body mass in older adults: A randomised controlled trial. Front Physiol. 2022;13:893352. Available from:
- Lim C, et al. Muscle protein synthesis in response to plant-based diets: A systematic review. J Nutr Biochem. 2024;122:109404. Available from:
- Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Available from:
- Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 22;13(1):59. Available from:
- Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Oat β‐glucan for the reduction of blood glucose and cholesterol: A review. Br J Nutr. 2021;125(7):734-745. Available from:
- Roberfroid MB. Restoring an adequate dietary fibre intake by inulin supplementation. Eur J Clin Nutr. 2021;75(6):848–856. Available from:
- Frontiers in Nutrition. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and metabolic health: A double-blind randomised placebo-controlled trial. Front Nutr. 2023;10:1108088. Available from:
- Ayaz A, et al. Green strength: The role of micronutrients in plant-based diets. Sci Total Environ. 2024;904:166715. Available from:
- Kenny TC, et al. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nutrients. 2025 Jan 5;17(2):389. Available from:
- Rajkumar H, Mahmood N, Kumar M, Varikuti SR, Challa HR, Myakala SP. Evaluation of the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 in the management of diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. World J Gastroenterol. 2015;22(24):5992-6001. Available from:
