Introdução ao Plenny Shake Active v3.0

O Plenny Shake Active é feito para o cliente mais ativo e amante de exercícios que deseja maximizar a síntese de proteínas musculares. Vamos esses músculos!

É uma refeição nutricionalmente completa, rica em proteínas vegetais, ômega 3, fibras e pobre em açúcar e sal.

Uma refeição de Plenny Shake Active fornece pelo menos 20% da ingestão diária recomendada de todos os macronutrientes e micronutrientes que seu corpo precisa para funcionar adequadamente: proteínas, carboidratos, gorduras e todas as 26 vitaminas e minerais essenciais.

Por último, mas não menos importante, três pequenos ingredientes potentes também estão presentes: probióticos, ahiflower e colina.
Uma porção contém 400 kcal, das quais 35% vêm de carboidratos, 34% de gordura, 27% de proteína e 4% de fibra. Além de sua composição saudável, os shakes estão disponíveis na variante neutra (sem sabor ou adoçante) e em 5 deliciosos sabores; Baunilha, Morango, Banana e Chocolate.

repartição nutricional

Por porção de Vanilla Plenny Shake

Nutrição	Valor	RI* (%)
Energia	400 kcal/1674 KJ	vinte%**
Gordo	15 gramas	22%**
dos quais gordura saturada	2,3 gramas	onze%**
gorduras monoinsaturadas	5,8 gramas
gorduras poliinsaturadas	6,9 gramas
carboidratos	35 gramas	13%**
dos quais açúcares	3,3 gramas	4%**
fibras	7,3 gramas
Proteína	26,3 gramas	53%**
Sal	0,29 grama	6%**

* Consumo de referência de um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

 

Ingredientes

• Farinha de aveia
• farinha de soja
• Óleo de girassol
• proteína isolada de soja
• Inulina (sem sabor de chocolate)
• Sementes de linhaça dourada moídas
• Mix de vitaminas e minerais
• Pó de Flor (Óleo Buglossoides Refinado)
• Adoçante: sucralose
• Probióticos: Bacillus coagulans
• Dependendo do sabor: Fruta em pó, cacau em pó, beterraba em pó, beta-caroteno e aromatizantes quando apropriado.

macronutrientes

proteínas

A proteína do Plenny Shake Active é fornecida pelo isolado de proteína de soja, aveia, farelo de soja e linhaça. Cada porção do Plenny Shake fornece 26,3 gramas de proteína para atender às doses diárias recomendadas para um estilo de vida ativo. Além disso, a proteína pode lhe dar uma sensação prolongada de saciedade porque a proteína leva mais tempo para ser digerida do que os carboidratos.

Utilizamos a soja como principal fonte de proteína devido a sua alta digestibilidade e taxa de absorção. Quer ler mais sobre proteína vegetal? Este artigo vai te contar tudo! [1,2]

A combinação de fontes de proteína no Plenny Shake Active resulta no seguinte perfil de aminoácidos:

Aminoácido	mg por porção	% de ingestão diária recomendada pela OMS
alanina	649	-
arginina	1144	-
Ácido Aspártico	1783	-
Ácido glutâmico	2770	-
glicina	634	-
histidina	383	48%
isoleucina	690	43%
leucina	1158	37%
Lisina	937	39%
Metionina + Cisteína	403	3. 4%
Fenilalanina + Tirosina	1299	65%
Prolina	795	-
Serina	790	-
treonina	589	49%
triptofano	201	63%
valina	720	35%

Como você pode ver, o Plenny Shake Active atende às doses diárias recomendadas que a Organização Mundial da Saúde estabeleceu para os 9 aminoácidos essenciais, ajudando você a atender às suas necessidades pessoais de proteína e fornecendo blocos de construção suficientes para manter a saúde muscular.

gorduras

Os ingredientes que fornecem gorduras saudáveis ​​para o coração aos nossos Plenny Shake Actives são óleo de girassol, óleo de flor, linhaça e farelo de soja. O ômega 3 e 6 são indiscutivelmente nutrientes essenciais, que o corpo não consegue produzir sozinho; razão pela qual deve estar presente na sua alimentação. O óleo de girassol possui principalmente gorduras monoinsaturadas e grande quantidade de ômega-6 e ômega-3.
A maioria das gorduras do farelo de soja são gorduras monoinsaturadas e fornecem uma grande porção de ômega-6 no produto final. Além disso, adicionamos linhaça dourada por seu alto teor de ácido α-linolênico (ômega-3) e ácido linoleico (ômega-6). Além disso, a aveia ajuda um pouco no teor de gordura do produto. A gordura é uma importante fonte de energia para o corpo e ajuda a absorver vitaminas e nutrientes.

Para manter uma boa proporção entre os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, adiciona-se o óleo Ahiflower (também conhecido como óleo refinado de Buglossoides). O óleo Ahiflower é a única fonte vegetal natural no mercado que fornece um perfil ômega complexo: fornece uma proporção de ômega 3-6 de aproximadamente 4:1 das fontes mais biodisponíveis, então achamos que valia a pena incorporar [3 -7].

Esses ingredientes combinados alcançam o seguinte perfil ômega:

 

ácido graxo	mg por porção
ômega 3	1198,0
ômega 6	4342.4

Uma dieta baseada apenas em Plenny Shakes deixaria você com 5% da energia total (E%) proveniente de ácidos graxos saturados (SFAs), dos quais um nível máximo de 10 E% é estabelecido.

carboidratos

A maioria dos carboidratos do nosso produto provém da aveia, que é especialmente interessante por seu conteúdo de beta-glucana e seu baixo índice glicêmico (IG). Isso significa que os níveis de glicose no sangue flutuarão menos e também os seus níveis de energia, graças ao seu teor de fibras. Como segunda fonte de energia, o farelo de soja ganha esse lugar [6,8,9].

Reduzimos o teor de carboidratos para que pudéssemos simultaneamente aumentar o teor de proteína e conservar a mesma quantidade de energia.

fibras

As principais fontes de fibras em nossos produtos são inulina, aveia e linhaça. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e facilitam a digestão. Em particular, a inulina, extraída da chicória, é adicionada para obter uma maior variedade de fontes de fibras e melhorar o tipo de fibra por porção. Se você está curioso para saber mais, confira este blog dedicado à saúde intestinal e fibras [10,11].

micronutrientes

A mistura de vitaminas e minerais que adicionamos ao produto fornece todos os 26 micronutrientes necessários. Usamos as formas mais biodisponíveis de micronutrientes para que seu corpo possa absorver cada porção de todas as vitaminas e minerais facilmente e na taxa mais alta.

Por exemplo, adicionamos vitamina D na forma de colecalciferol (D3) e vitamina K na forma de menaquinona-7 (K2 MK7). Você pode ler mais sobre nossa mistura de micronutrientes aqui.

Por porção (95g)

Vitaminas e minerais	quantidades	IR%*
Vitamina A	160 mg	vinte%*
Vitamina D	5,0 μg	100%*
Vitamina E	4,0mg	33%*
Vitamina K	16 mg	vinte e um%*
Vitamina C	30mg	38%*
tiamina	0,4 mg	36%*
Riboflavina	0,3mg	23%*
Niacina	3,6mg	23%*
Vitamina B6	0,4 mg	29%*
Ácido fólico	60 μg	30%*
vitamina B12	3,2 μg	128%*
biotina	10 mg	vinte%*
ácido pantotênico	1,2mg	vinte%*
potássio	400mg	vinte%*
cloreto	279mg	35%*
cálcio	185mg	23%*
Fósforo	140mg	vinte%*
magnésio	75mg	vinte%*
Ferro	3,2mg	23%*
Zinco	2,0 mg	vinte%*
tanoeiro	0,4 mg	40%*
manganês	1,0 mg	cinquenta%*
Selênio	18 mg	33%*
cromo	8,0 μg	vinte%*
Molibdênio	13 mg	26%*
iodo	30 μg	vinte%*

*% da Ingestão Diária de Referência (RI) para vitaminas e minerais

** Consumo de referência de um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

Por último, mas não menos importante; colina e probióticos

Queríamos adicionar benefícios funcionais adicionais aos nossos produtos, então procuramos os melhores ingredientes disponíveis e decidimos adicionar colina e probióticos.

A colina é uma pequena molécula orgânica que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É um nutriente essencial porque é um elemento chave nas vias metabólicas que governam nossos corpos e dirigem nossas células, mais especificamente, carrega importantes blocos de construção chamados grupos metil, que são muito importantes nos processos alimentares e no cérebro, por exemplo [ 12 - dezesseis].

Além disso, os probióticos vieram à nossa mente devido à sua capacidade de possivelmente melhorar e fortalecer nosso microbioma intestinal. Devido ao alto teor de fibras dos shakes Plenny, eles têm um efeito simbiótico. Isso significa que os probióticos se tornam mais fortes e proporcionam um efeito mais saudável à saúde a partir das fibras que comem e vivem, então basicamente um ingrediente torna o outro mais forte, doce, certo [17]?

Mal pode esperar para se beneficiar dos benefícios saborosos e nutritivos do Plenny Shake Active v3.0? Faça seu pedido aqui !

Fontes

1. QUEM | Exigências de proteínas e aminoácidos na nutrição humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
2. Pendick D. Quanta proteína você precisa todos os dias? [Internet]. Blog de saúde de Harvard. 2015 [citado em 9 de abril de 2020].
3. Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 versus ômega-6 na prevenção e tratamento de doenças inflamatórias da pele. Int J Mol Sci [Internet]. 23 de janeiro de 2020 [citado em 28 de agosto de 2020];21(3).
4. Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495-1000. Tipos de gordura [Internet]. A Fonte de Nutrição. 2014 [citado em 9 de abril de 2020].
5. QUEM | Gorduras e ácidos graxos na alimentação humana [Internet]. QUIEN. Organização Mundial de Saúde; [citado em 7 de abril de 2020].
6. aveia | A fonte de nutrição | Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
7. Cumberford G, Hebard A. Ahiflower oil: Uma nova fonte de ômega-3+6 baseada em plantas não transgênicas. Lipid Technol. 2015;27(9):207–10.
8. Slavin J, Carlson J. Carboidratos1. Adv Nutr. 3 de novembro de 2014;5(6):760–1.
9. Ingestão Dietética de Referência para Energia, Carboidrato, Fibra, Gordura, Ácidos Graxos, Colesterol, Proteína e Aminoácidos | A Imprensa das Academias Nacionais [Internet]. [citado em 3 de abril de 2020].
10. Holscher HD. Fibra alimentar e prebióticos e a microbiota gastrointestinal. Micróbios Intestinais. 2017 04;8(2):172–84.
11. Grãos Integrais, Grãos Refinados e Fibra Alimentar | Associação Americana do Coração [Internet]. [citado em 9 de abril de 2020].
12. Zeisel SH, Corbin KD. Colina. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Conhecimento Atual em Nutrição. 10ª ed. Washington, DC: Wiley-Blackwell; 2012:405-18.
13. Instituto de Medicina. Conselho de Alimentação e Nutrição. Ingestão dietética de referência: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantotênico, biotina e colina. Washington, DC: National Academy Press; 1998.
14. Zeisel SH. Colina. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Enciclopédia de suplementos dietéticos. 2ª ed. Londres e Nova York: Informa Healthcare; 2010:136-43
15. Zeisel SH. Colina. In: Ross AC, Caballero B, Cousins ​​​​RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Nutrição moderna na saúde e doença. 11ª ed. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:416-26.
16. Corbin KD, Zeisel SH. O metabolismo da colina fornece novos insights sobre a doença hepática gordurosa não alcoólica e sua progressão. Curr Opin Gastroenterol 2012;28:159-65. [Resumo do PubMed]
17. Holscher HD (2017). Fibra alimentar e prebióticos e a microbiota gastrointestinal. Micróbios intestinais, 8(2), 172–184.