Vitamina D3 + K2: todo lo que necesitas saber

Un pequeño gesto diario para tus huesos, tus músculos y tus defensas.

Nuestras cápsulas blandas de Vitamina D3 + K2 son una forma sencilla de completar tu alimentación cada día. La vitamina D contribuye al mantenimiento de huesos en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y la vitamina K2 también ayuda a mantener los huesos en condiciones normales. Una cápsula al día y listo.

¿Por qué preocuparse por la vitamina D?

Los niveles de vitamina D cambian mucho de una persona a otra según dónde vivimos, cuánto tiempo pasamos al aire libre y la época del año. Un análisis a escala europea encontró que alrededor del 40 % de las personas estudiadas tenía niveles por debajo de 50 nmol/L, el valor de referencia que se usa con más frecuencia [3]. Revisiones a nivel mundial muestran resultados similares en muchas poblaciones [4]. Por eso conviene cuidar las fuentes de vitamina D dentro de una dieta equilibrada.

Qué hace la vitamina D en tu cuerpo

• Contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
• Ayuda a mantener los huesos en condiciones normales [5].
• Contribuye al funcionamiento normal de los músculos [6].
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Es una vitamina liposoluble y tiene receptores en muchos tejidos del cuerpo, lo que refleja su papel en numerosos procesos fisiológicos [5]. Además, algunos estudios han observado un ligero efecto positivo sobre la fuerza muscular, sobre todo en personas con niveles bajos de vitamina D [1].

Qué aporta la vitamina K2

La vitamina K tiene varias formas. La K2 (menaquinonas) se comporta de forma distinta a la K1 y participa en el funcionamiento de proteínas que dependen de ella, relacionadas con la salud ósea y el manejo del calcio. Su consumo varía mucho según la dieta, y en algunas poblaciones es bastante bajo [7, 8]. Los estudios sobre la K2 también han mostrado efectos positivos en marcadores de calidad y resistencia ósea [2].

Por qué juntas: D3 y K2 trabajan en equipo

Dicho de forma sencilla: la vitamina D ayuda a que el cuerpo disponga del calcio, y la vitamina K2 apoya a las proteínas que lo llevan a los huesos [9, 10]. Por eso las combinamos en una sola fórmula.

• Vitamina D3 (colecalciferol): eleva los niveles de vitamina D en sangre de forma más eficaz que la D2 [11].
• Vitamina K2 como MK-7: una forma que se absorbe bien y permanece más tiempo en circulación que otras formas de vitamina K [2].

¿Por qué aceite de oliva virgen extra?

Como la vitamina D se absorbe junto con las grasas, la disolvemos en aceite de oliva virgen extra, rico en grasas monoinsaturadas. En modelos de digestión, la vitamina D3 combinada con aceite de oliva ha mostrado una buena bioaccesibilidad [12, 13, 14].

Modo de empleo

Toma 1 cápsula blanda al día con agua, preferiblemente durante una comida. Lo importante es la constancia: intégrala en tu rutina diaria. Puedes tomarla junto a tu Omega-3.

Composición

*VRN = Valor de Referencia de Nutrientes

Ingredientes: aceite de oliva virgen extra, cápsula (almidón modificado, humectante: glicerol, agua), vitamina K2 (menaquinona-7), vitamina D3 (colecalciferol).

En resumen

La vitamina D y la vitamina K2 se complementan, sobre todo en lo relacionado con el calcio y el mantenimiento de huesos normales. En una cápsula blanda con aceite de oliva virgen extra, son una forma práctica de completar tu nutrición diaria: ingredientes bien estudiados, fórmula transparente y nada que sobre.

La ciencia de la nutrición avanza constantemente y seguimos atentos a cada novedad. Si quieres profundizar, aquí tienes las fuentes.

Fuentes

1. Beaudart C, et al. The effects of vitamin D on skeletal muscle strength, muscle mass, and muscle power. J Clin Endocrinol Metab. 2014;99(11):4336-4345. Enlace
2. Sato T, Inaba N, Yamashita T. MK-7 and its effects on bone quality and strength. Nutrients. 2020;12(4). Enlace
3. Cashman KD, et al. Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? Am J Clin Nutr. 2016;103(4):1033-44. Enlace
4. Hilger J, et al. A systematic review of vitamin D status in populations worldwide. Br J Nutr. 2013;111(1):23-45.
5. Bouillon R, et al. Skeletal and extraskeletal actions of vitamin D. Endocr Rev. 2018;40(4):1109-51. Enlace
6. Ceglia L. Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 2008;29(6):407-14.
7. Beulens JWJ, et al. The role of menaquinones (vitamin K2) in human health. Br J Nutr. 2013;110(8):1357-68.
8. Walther B, et al. Menaquinones, bacteria, and the food supply. Adv Nutr. 2013;4(4):463-73. Enlace
9. van Ballegooijen AJ, et al. The synergistic interplay between vitamins D and K for bone and cardiovascular health. Int J Endocrinol. 2017. Enlace
10. Khandelwal A, Ahmed KA. Vitamin D and vitamin K: synergistic roles and emerging evidence for combined supplementation. J Midlife Health. 2025;16(4):505-8.
11. Tripkovic L, et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status. Am J Clin Nutr. 2012;95(6):1357-1364. Enlace
12. Schoener AL, et al. Fabrication of plant-based vitamin D3-fortified nanoemulsions. Food Funct. 2019;10(4):1826-35. Enlace
13. McCourt AF, O'Sullivan AM. Using food fortification to improve vitamin D bioaccessibility and intakes. Proc Nutr Soc. 2021;81(1):1-9.
14. Mulrooney SL, et al. Enhancing the bioaccessibility of vitamin D using mixed micelles. Food Chem. 2022;395:133634. Enlace