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Introducción a Plenny Bar v4.0
Actualizado en junio de 2026
Actualizado en junio de 2026
Te presentamos Plenny Bar v4.0: tu barrita de comida todo en uno para cuando quieres una nutrición completa y 100 % vegetal sin complicaciones. Cada barrita está cargada de proteína vegetal, es alta en fibra, baja en azúcar (excepto el sabor Caramelo con Sal Marina) y está perfectamente equilibrada para mantener tu cuerpo con energía y tu mente activa durante todo el día.
Con 25 gramos de proteína vegetal por barrita, es ideal para cualquiera que quiera apoyar un estilo de vida activo, tanto si haces deporte como si vas a tope en el trabajo o simplemente quieres comer de forma más inteligente. ¡A por esas ganancias!
Cada barrita contiene todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo necesita: proteínas, hidratos de carbono, grasas y las 26 vitaminas y minerales esenciales. Además, hemos añadido colina y probióticos para dar a cada barrita un extra funcional.
Cada ración tiene exactamente 400 kcal. ¿Y lo mejor? Viene en seis sabores deliciosos:
- Vainilla
- Chocolate
- Caramelo con Sal Marina
- Cereza
- Tarta de Limón
- Choco & Coco
Respecto a la versión anterior, Plenny Bar v4.0 da un gran paso adelante. Hemos aumentado la proteína de 20 g a 25 g por barrita, lo que ya cubre el 50 % de tu ingesta de referencia diaria en una sola ración. También hemos subido el omega-3 a 2.100 mg por barrita, muy por encima de los 1.480 mg anteriores, y hemos diversificado las fuentes de proteína incluyendo proteína de guisante hidrolizada junto a la base de avena y soja de siempre. El resultado es la barrita más completa nutricionalmente que hemos hecho nunca.
Información nutricional
| Vainilla | Chocolate | Caramelo con Sal Marina | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nutrientes | Valor | %IR | Valor | %IR | Valor | %IR |
| Energía | 400 kcal | 20 % | 400 kcal | 20 % | 400 kcal | 20 % |
| Proteínas | 25 g | 50 % | 25 g | 50 % | 25 g | 50 % |
| Grasas | 18 g | 26 % | 18 g | 26 % | 18 g | 26 % |
| de las cuales saturadas | 1,4 g | 7 % | 1,6 g | 8 % | 1,4 g | 7 % |
| Hidratos de carbono | 33 g | 13 % | 32 g | 12 % | 33 g | 13 % |
| de los cuales azúcares | 4,2 g | 5 % | 3,9 g | 4 % | 5,3 g | 6 % |
| de los cuales polialcoholes | 7,2 g | 7,2 g | 7,2 g | |||
| Fibra alimentaria | 8,0 g | 8,6 g | 7,9 g | |||
| Sal | 0,94 g | 16 % | 0,91 g | 15 % | 1,4 g | 23 % |
| Tarta de Limón | Choco & Coco | Cereza | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nutrientes | Valor | %IR | Valor | %IR | Valor | %IR |
| Energía | 400 kcal | 20 % | 400 kcal | 20 % | 400 kcal | 20 % |
| Proteínas | 25 g | 50 % | 25 g | 50 % | 25 g | 50 % |
| Grasas | 18 g | 26 % | 18 g | 26 % | 18 g | 26 % |
| de las cuales saturadas | 1,4 g | 7 % | 1,7 g | 9 % | 1,4 g | 7 % |
| Hidratos de carbono | 33 g | 13 % | 32 g | 12 % | 33 g | 13 % |
| de los cuales azúcares | 4,2 g | 5 % | 4,0 g | 4 % | 4,7 g | 5 % |
| de los cuales polialcoholes | 7,2 g | 7,2 g | 7,0 g | |||
| Fibra alimentaria | 7,9 g | 8,5 g | 8,0 g | |||
| Sal | 0,93 g | 16 % | 0,91 g | 15 % | 0,94 g | 16 % |
Los valores de %IR indican el porcentaje de la ingesta de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Todos los sabores: 400 kcal por ración de 100 g.
Ingredientes
Todos los sabores de Plenny Bar v4.0 comparten estos ingredientes base:
- Avena
- Aceite de colza
- Crujiente de proteína de soja
- Extracto de arroz
- Aislado de proteína de soja
- Semillas de lino
- Humectante: glicerina
- Fibra de achicoria
- Proteína de guisante hidrolizada
- Mezcla propia de 26 vitaminas y minerales
- Sirope de arroz
- Probiótico: Heyndrickxia coagulans (MTCC 5856)
- Edulcorante: sucralosa
Según el sabor, se añaden además: aromas, cacao en polvo, sal marina, fruta en polvo, crema de coco, guindas y ácido málico.
Macronutrientes
Una potencia de proteína
La proteína es el componente básico del que depende tu cuerpo para reparar los músculos, para el sistema inmunitario y para muchísimos otros procesos. Para asegurarte de tomar suficiente, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda al menos 0,83 g de proteína por kg de peso corporal al día. [1]
Plenny Bar v4.0 aporta 25 g de proteína vegetal por barrita, un 25 % más que la versión anterior, y cubre el 50 % de tu ingesta de referencia diaria en una sola comida. La proteína procede de una combinación de crujiente de proteína de soja (elaborado con aislado de proteína de soja), aislado de proteína de soja, proteína de guisante hidrolizada y avena.
El aislado de proteína de soja se considera el estándar de oro de las proteínas vegetales gracias a su alta digestibilidad y absorción. Y lo más importante: contiene los nueve aminoácidos esenciales, es decir, los que tu cuerpo no puede producir por sí mismo. [2,3] Añadir proteína de guisante hidrolizada en la v4.0 es una mejora importante: la proteína de guisante es rica en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), sobre todo leucina, que tiene un papel clave en la estimulación de la síntesis de proteína muscular. [4] En conjunto, esta combinación de fuentes de proteína garantiza un perfil completo de aminoácidos que cumple y supera las recomendaciones diarias de la Organización Mundial de la Salud para un adulto medio. [5,6]
Por ración (100 g)
| Aminoácido | mg por ración* | % de la ingesta diaria recomendada por la OMS** |
|---|---|---|
| Alanina | 1190 | - |
| Arginina | 2000 | - |
| Ácido aspártico | 2830 | - |
| Ácido glutámico | 4690 | - |
| Glicina | 1140 | - |
| Histidina | 690 | 99 % |
| Isoleucina | 1190 | 84 % |
| Leucina | 2010 | 74 % |
| Lisina | 1630 | 78 % |
| Metionina + Cisteína | 860 | 82 % |
| Fenilalanina + Tirosina | 2220 | 127 % |
| Prolina | 1300 | - |
| Serina | 1300 | - |
| Treonina | 950 | 90 % |
| Triptófano | 200 | 71 % |
| Valina | 1290 | 71 % |
*Últimos resultados de laboratorio.
**Basado en un adulto medio (70 kg). Las necesidades dependen del peso de cada persona.
Las grasas buenas
La grasa cumple funciones esenciales en el funcionamiento del cerebro, el equilibrio hormonal y la salud celular. [7] Plenny Bar v4.0 contiene 18 g de grasa por ración, procedente sobre todo del aceite de colza y de las semillas de lino marrón molidas, con aportes adicionales de la avena y la soja.
El aceite de colza es una gran elección. Comparado con el aceite de girasol, tiene más grasas monoinsaturadas (omega-9) y menos omega-6, y además aporta ácidos grasos omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA). [8]
Junto con las semillas de lino, una de las fuentes vegetales más ricas en ALA, cada Plenny Bar v4.0 aporta 2.100 mg de omega-3 por ración, un aumento importante respecto a los 1.480 mg de la v3.0.
Esto permite que todos los sabores de Plenny Bar v4.0 lleven la declaración nutricional oficial «Fuente de ácidos grasos omega-3». [9]
| Ácido graso | mg por ración* | mg – recomendación diaria de la EFSA** |
|---|---|---|
| Omega-3 (ALA) | 2700 | 1100 |
| Omega-6 | 3670 | 9000 |
| Omega-9 | 9500 | - |
*Últimos resultados de laboratorio.
**Basado en una dieta de 2.000 kcal. La recomendación varía según la ingesta diaria de cada persona. Estos valores son el mínimo para mantener la salud.
Hidratos de carbono bien hechos
Los hidratos de carbono aportan a tu cuerpo glucosa, su principal fuente de energía. En general se recomienda una ingesta diaria de unos 130 g. [10] Cada Plenny Bar v4.0 contiene 32–33 g de hidratos de carbono, dentro de ese rango sin problema.
La principal fuente de hidratos es la avena, elegida no solo por su sabor sino por sus propiedades nutricionales. La avena tiene un índice glucémico (IG) bajo (Plenny Bar mantiene su IG bajo de 33,8), lo que significa que la energía se libera de forma lenta y constante en la sangre. Sin picos ni bajones. [11] La avena también es rica en betaglucano, una fibra soluble que ralentiza la digestión y ayuda a mantener niveles saludables de glucosa en sangre. [12]
¿Y el azúcar? Plenny Bar v4.0 es baja en azúcar (<5 g/100 g) en casi todos los sabores, excepto Caramelo con Sal Marina (5,3 g/100 g). Aun así, todos están muy por debajo del límite máximo recomendado del 10 % de la energía total procedente de azúcares. [13]
Fibra: la heroína olvidada
Aquí somos muy fans de la fibra. ¡Hace que todo funcione! Con 7,9–8,6 g de fibra por barrita, todos los sabores de Plenny Bar v4.0 cumplen los requisitos de la declaración nutricional oficial de la UE «Alto contenido de fibra». [9]
La fibra procede de cuatro fuentes: avena, semillas de lino, fibra de achicoria (inulina) y los crujientes de proteína de soja. Juntas, favorecen la salud intestinal, ayudan a mantener una tensión arterial saludable y alimentan a las bacterias beneficiosas del intestino. La inulina, un prebiótico extraído de la raíz de achicoria, sirve de alimento para las bacterias intestinales (incluidos los probióticos de la barrita), creando un efecto simbiótico que potencia los beneficios de ambos. [14,15]
Micronutrientes
La mezcla de vitaminas y minerales que añadimos a nuestras comidas aporta los 26 micronutrientes esenciales. [9] Usamos las formas más biodisponibles y estables para que tu cuerpo realmente los absorba.
Por ejemplo, la vitamina D está en su forma vegana D3 (colecalciferol) y la vitamina K como K2 (menaquinona-7), que el cuerpo aprovecha mejor. De la A al zinc, cada nutriente está cuidadosamente dosificado para alcanzar las ingestas de referencia diarias. ¡Puedes leer más sobre nuestra mezcla de micronutrientes aquí!
Por ración (100 g)
| Vitaminas y minerales | Por ración | IR* (%) | |
|---|---|---|---|
| Vitamina A | 160 | μg | 20 %* |
| Vitamina D | 5,0 | μg | 100 %* |
| Vitamina E | 4,0 | mg | 33 %* |
| Vitamina K | 16 | μg | 21 %* |
| Vitamina C | 40 | mg | 50 %* |
| Tiamina | 0,40 | mg | 36 %* |
| Riboflavina | 0,32 | mg | 23 %* |
| Niacina | 3,6 | mg | 23 %* |
| Vitamina B6 | 0,40 | mg | 29 %* |
| Ácido fólico | 60 | μg | 30 %* |
| Vitamina B12 | 3,2 | μg | 128 %* |
| Biotina | 10 | μg | 20 %* |
| Ácido pantoténico | 1,2 | mg | 20 %* |
| Potasio | 400 | mg | 20 %* |
| Cloruro | 279 | mg | 35 %* |
| Calcio | 185 | mg | 23 %* |
| Fósforo | 140 | mg | 20 %* |
| Magnesio | 75 | mg | 20 %* |
| Hierro | 3,2 | mg | 23 %* |
| Zinc | 2,0 | mg | 20 %* |
| Cobre | 0,40 | mg | 40 %* |
| Manganeso | 1,0 | mg | 50 %* |
| Selenio | 18 | μg | 33 %* |
| Cromo | 8,0 | μg | 20 %* |
| Molibdeno | 13 | μg | 26 %* |
| Yodo | 30 | μg | 20 %* |
*% de la ingesta de referencia diaria de vitaminas y minerales.
Colina y probióticos: el extra para tu cerebro
No nos quedamos en lo básico. Cada Plenny Bar v4.0 contiene también colina y probióticos, dos ingredientes que van más allá de la lista nutricional habitual.
La colina es un nutriente esencial que tu cuerpo usa para el funcionamiento del cerebro, el metabolismo y la salud celular. Más concretamente, transporta grupos metilo, componentes clave para procesos del cerebro y de todo el cuerpo. [16] Cada barrita aporta 110 mg de colina.
Y luego está Heyndrickxia coagulans (antes llamado Bacillus coagulans MTCC 5856), nuestro probiótico de elección. Este probiótico formador de esporas y resistente al calor favorece la salud de la microbiota intestinal y trabaja codo con codo con la fibra de la barrita. Juntos forman una pareja simbiótica: la fibra alimenta a los probióticos y los probióticos refuerzan el microbioma intestinal. Todos ganan, sobre todo tu digestión. [17]
Resumiendo
Plenny Bar v4.0 no es solo una barrita de comida. Es una comida completa para llevar, respaldada por la ciencia y pensada para quienes quieren comer bien sin frenar el ritmo. Con más proteína, más omega-3 y el mismo compromiso con una nutrición vegetal y completa, es la Plenny Bar más completa que hemos hecho nunca.
Tu cuerpo recibe lo que necesita. Tus músculos reciben más de lo que quieren. Y tú te ahorras cocinar, para centrarte en lo que de verdad importa.
¿Con ganas de disfrutar de todo el sabor y las ventajas nutricionales de Plenny Bar v4.0? ¡Pruébala hoy!
Fuentes
- European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA J. 2012;10(2):2557. Disponible en: https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2557
- Zare R, Devrim-Lanpir A, Guazzotti S, Ali Redha A, Prokopidis K, Spadaccini D, et al. Effect of soy protein supplementation on muscle adaptations, metabolic and antioxidant status, hormonal response, and exercise performance of active individuals and athletes: A systematic review of randomised controlled trials. Sports Med. 2023;53(12):2417–46. Disponible en: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01899-w
- Lee M-C, Hsu Y-J, Wu F-Y, Huang C-C, Li H-Y, Chen W-C. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training improves muscle strength, mass, and physical performance of aging female mice. Front Physiol. 2022;13:893352. Disponible en: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.893352
- Banaszek A, Townsend JR, Bender D, Vantrease WC, Marshall AC, Johnson KD. The effects of whey vs. pea protein on physical adaptations following 8-weeks of high-intensity functional training (HIFT): A pilot study. Sports (Basel). 2019;7(1):12. Disponible en: https://doi.org/10.3390/sports7010012
- Lim MT, Pan BJ, Toh DWK, Sutanto CN, Kim JE. Animal protein versus plant protein in supporting lean mass and muscle strength: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Nutrients. 2021;13(2):661. Disponible en: https://doi.org/10.3390/nu13020661
- Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Disponible en: https://iris.who.int/handle/10665/43411
- Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):29. Disponible en: https://doi.org/10.3390/nu14010029
- Lin L, Allemekinders H, Dansby A, Campbell L, Durance-Tod S, Berger A, et al. Evidence of health benefits of canola oil. Nutr Rev. 2013;71(6):370–85. Disponible en: https://doi.org/10.1111/nure.12033
- Reglamento (CE) n.º 1924/2006 del Parlamento Europeo y del Consejo relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea. 2006. Disponible en: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/?uri=CELEX:32006R1924
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for carbohydrates and dietary fibre. EFSA J. 2010;8(3):1462. Disponible en: https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1462
- Atkinson FS, Brand-Miller JC, Foster-Powell K, Buyken AE, Goletzke J. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–32. Disponible en: https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
- Zurbau A, Noronha JC, Khan TA, Sievenpiper JL, Wolever TMS. The effect of oat β-glucan on postprandial blood glucose and insulin responses: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2021;75(11):1540–54. https://doi.org/10.1038/s41430-021-00875-9
- World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: WHO; 2015. Disponible en: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028
- Roberfroid M, Gibson GR, Hoyles L, McCartney AL, Rastall R, Rowland I, et al. Prebiotic effects: metabolic and health benefits. Br J Nutr. 2010;104(Suppl 2):S1–63. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920376/
- Aldubayan MA, Mao X, Laursen MF, Pigsborg K, Christensen LH, Roager HM, et al. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and attenuates some of the cardiometabolic benefits of a plant-based diet in individuals with overweight or obesity. Front Nutr. 2023;10:1108088. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37181156/
- Kenny TC, Scharenberg S, Abu-Remaileh M, Birsoy K. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nat Metab. 2025;7(1):35–52. Disponible en: https://doi.org/10.1038/s42255-024-01203-8
- Majeed M, Nagabhushanam K, Natarajan S, Sivakumar A, Ali F, Pande A, et al. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant irritable bowel syndrome: a double blind randomised placebo controlled pilot clinical study. Nutr J. 2016;15:21. Disponible en: https://doi.org/10.1186/s12937-016-0140-6
