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Introducción Jimmy Joy Plenny Drink v2.0

Plenny Drink es una comida vegana fácil y nutricionalmente completa que contiene una macro división equilibrada (alta en proteínas, una fuente de fibra, baja en azúcar y sal). También contiene las 26 vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.

¡La única preparación necesaria es sacudir y disfrutar! La bebida Plenny Drink viene en los sabores vainilla y chocolate y te proporciona 400 calorías: 20% de proteínas, 32,6% de grasas, 44,5% de carbohidratos y 3% de fibras. ¿Ya te entró la curiosidad?

¡Este artículo te contará todo sobre Plenny Drink v2.0 y los nutrientes que contiene!

Ingredientes

  • Agua
  • Aislado de proteína de soja
  • Avena
  • Maltodextrina
  • Almidón modificado (almidón de tapioca)
  • Aceite de colza
  • Fibra de avena
  • Emulsionante: lecitina de soja
  • Espesante: celulosa microcristalina, carboximetilcelulosa, goma guar
  • Regulador de acidez: ácido cítrico
  • Aroma
  • Aromatizante: semillas de vainilla / polvo de cacao
  • Edulcorante: sucralosa

Proteína
Las proteínas son la base de los compuestos esenciales en tu cuerpo, como las hormonas y las enzimas, y le dan a tu cuerpo su estructura (1,2). Como no podemos prescindir de este nutriente, hemos resuelto este problema para tí haciendo que la bebida Plenny Drink sea rica en proteínas. Se recomienda un mínimo de 0.8 gramos de proteína por kg de peso corporal por día, con un 30% adicional para las dietas veganas (1,3). Plenny Drink te proporciona 20 gramos de proteína por porción en la proporción correcta de aminoácidos, siendo incluso adecuado para las personas más activas entre nosotros. La principal fuente de proteínas en el producto es la proteína de soja, que te proporciona el siguiente perfil de aminoácidos:

Por porción (330 ml)

Alanina

0,86 g

Arginina

1,52 g

Ácido aspártico

2,31 g

Cisteína

0,26 g

Ácido glutámico

3,80 g

Glicina

0,83 g

Histidina

0,53 g

Isoleucina

0,99 g

Leucina

1,62 g

Lisina

1,25 g

Metionina

0,26 g

Fenilalanina

1,06 g

Prolina

1,02 g

Serina

1,06 g

Threonina

0,76 g

Triptófano

0,26 g

Tirosina

0,76 g

Valina

0,99 g


Grasas

Las grasas son un nutriente importante, conocido sobre todo por protegerte del frío en el invierno y crear esas ruedas divinas en tu cintura de la que parece no puedes deshacerte. Pero la grasa tiene un papel aún más grande y más positivo en tu cuerpo, hace bloques de construcción de tus células y por ende  tu cerebro y músculos funcionan mejor (4,5). Cuando quieres beneficiarte de los pros en lugar de las contras de este nutriente, deben tenerse en cuenta dos cosas; las cantidades y las fuentes.

El contenido de grasa en la bebida Plenny Drink contribuye al 32,6% de tu energía total, que está justo en el medio del 20-40% recomendado (6,7). La avena y la soja proporcionan un poco de grasa en la bebida Plenny Drink, pero la fuente principal es el aceite de colza, que contribuye a la buena salud. ¿Cómo es eso? El aceite de colza tiene un bajo contenido de ácidos grasos saturados. Los ácidos grasos saturados (AGS) están relacionados con el colesterol alto y los bloqueos en las arterias y, por lo tanto, deben ser tan bajos como el 10% de la ingesta total de energía (7). Agregar aceite de colza en el Plenny Drink asegura que la cantidad de SFA no sea superior al 2%. ¡Pero hay más! El aceite de colza tiene una excelente relación entre el ácido α-linolénico (ALA) y el contenido de ácido linoleico (LA). Estas grasas poliinsaturadas beneficiosas (PUF), mejor conocidas como ácidos grasos omega 3 y -6, están relacionadas con la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Lamentablemente, tu cuerpo no puede producirlos, haciéndolos esenciales en tu dieta en cantidades del 6 al 11% de tu consumo total de energía (5,7).

Entonces, ¿Cuántos ácidos grasos omega están presentes en una botella de Plenny Drink?

Ácido graso

g por botella

Porcentaje de energía total

Ácido alfa-linolénico (omega 3)

Ácido linolénico (omega 6)

0,8 g

2,2 g

3,0 %

8,2 %

 

La OMS declaró que "los niveles mínimos de ingesta de ácidos grasos esenciales para prevenir los síntomas de deficiencia se estiman en un nivel convincente de 2,5% LA más 0,5%  ALA" (7). Como puedes ver, las cantidades proporcionadas por Plenny Drink aseguran que no tengas que preocuparte por eso.

 

Carbohidratos

Los carbohidratos son un nutriente que se puede dividir en categorías como azúcares y almidones, que te proporcionan glucosa a tu cuerpo. La glucosa es la principal fuente de energía para el cerebro y, por lo tanto, es esencial en tu dieta (8). El Instituto de Medicina (IOM) estableció una ingesta diaria requerida de 130 gramos por día para adultos, para proporcionar al cerebro este combustible (9). Plenny Drink contiene 44,6 gramos de carbohidratos por comida, lo que hace que una dieta basada exclusivamente en este producto te proporcione la cantidad suficiente de este nutriente.

Después de la digestión, los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre. Una herramienta para medir esta respuesta de azúcar en la sangre es el índice glucémico, que es alto con carbohidratos que son fáciles de digerir y más bajo con los más complicados (10). Plenny Drink te proporciona la combinación perfecta de estas fuentes, como maltodextrina, almidón de tapioca (almidón modificado) y avena. ¿Por qué esta combinación? La maltodextrina es fácil de digerir y, por lo tanto, es una fuente rápida de energía para el cerebro (11). Puedes leer más sobre maltodextrina aquí. Se han agregado las fuentes complementarias de carbohidratos de almidón de tapioca y avena para asegurarse de que tu nivel de azúcar en la sangre no se dispare. El almidón de tapioca es un almidón resistente, lo que significa que es más difícil de digerir. Esto da como resultado un efecto de disminución en el índice glucémico y te hace sentir más satisfecho después de una comida (12). Este aumento de la saciedad también se debe a la avena, que es rica en fibra beta-glucano, que ralentiza la digestión (13).

¿Y qué hay del azúcar? Una dieta basada exclusivamente en Plenny Drink contribuye a un contenido de azúcar del 7% de la ingesta total de energía, estando por debajo del límite superior del 10E% de azúcar. Este límite superior es altamente recomendado por la OMS para una dieta saludable (14).

Fibras

Para suavizar tu sistema digestivo, se han agregado algunas fibras adicionales a la bebida Plenny Drink en cantidades de 5,9 gramos por porción. Esta cantidad se basa en recomendaciones de autoridades como el Consejo de Salud Holandés y la Asociación Americana del Corazón, que definen 30-40 gramos de fibra por día o 25 gramos de fibra en una dieta de 2.000 calorías (15,16). ¡La bebida Plenny contiene 30 gramos de fibras con más de 2.000 calorías, por lo que es fácil marcar esa casilla!

Micronutrientes

También te proporcionamos las cantidades perfectas de micronutrientes, incluidas vitaminas y minerales. Pequeño pero poderoso! Los micronutrientes juegan un papel en el buen funcionamiento de tu sistema nervioso, circulación sanguínea y sistema inmunológico. Por lo tanto, una deficiencia de estos nutrientes está relacionada con una mayor probabilidad de enfermedad (17). Pero no te preocupes, ¡te respaldamos! La cantidad de micronutrientes añadidos a Plenny asegura que consumas al menos el 100% de la ingesta diaria de referencia de un adulto promedio cuando tu dieta se basa completamente en Plenny Drink (18).

Además de las ventajas nutricionales de Plenny Drink, ¡obtienen su sabor del polvo de cacao natural y la semilla de vainilla que agregamos!

¿No puedes esperar para probarlos? Haz tu pedido aquí.


Vitaminas-Minerales por

330 ml***

RI

Calcio

185

mg

23%*

Fósforo

140

mg

20%*

Magnesio

75

mg

20%*

Potasio

400

mg

20%*

Cloruro

160

mg

20%*

Hierro, total

3,2

mg

23%*

Zinc

2,0

mg

20%*

Cobre

0,2

mg

20%*

Manganeso

0,4

mg

20%*

Selenio

11

μg

20%*

Cromo

8

μg

20%*

Molibdeno

13

μg

26%*

Yoduro

30

μg

20%*

Vitamina A

160

μg

20%*

Vitamina D

3,0

μg

60%*

Vitamina E

2,4

mg

20%*

Vitamina C

40

mg

50%*

Vitamina K

16

μg

21%*

Tiamina

0,2

mg

20%*

Riboflavina

0,3

mg

23%*

Niacina

3,6

mg

23%*

Vitamina B6

0,3

mg

22%*

Ácido fólico

60

μg

30%*

Vitamina B12

28

μg

1120%*

Biotina

10

μg

20%*

Ácido pantoténico

1,2

mg

20%*

* % de la ingesta diaria de referencia para vitaminas y minerales

** Ingesta de referencia de un adulto promedio (8400 kJ / 2000 kcal)

*** 1 porción = 330 ml

 Fuentes:

  1.   WHO | Protein and amino acid requirements in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. 
  2.   Pendick D. How much protein do you need every day? [Internet]. Harvard Health Blog. 2015 [cited 2020 Apr 9].  
  3.   Waarom hebben vegetariërs en veganisten meer eiwit nodig? | Voedingscentrum [Internet]. [cited 2020 Apr 7]. 
  4.   Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495‑1000. Types of Fat [Internet]. The Nutrition Source. 2014 [cited 2020 Apr 9].  
  5.   Publishing HH. The truth about fats: the good, the bad, and the in-between [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
  6. Vetten | Voedingscentrum [Internet]. [cited 2020 Feb 19]. 
  7.   WHO | Fats and fatty acids in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. 
  8.   Slavin J, Carlson J. Carbohydrates1. Adv Nutr. 2014 Nov 3;5(6):760–1.
  9.   Medicine I of. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids [Internet]. 2002 [cited 2020 Apr 9]. 
  10. Publishing HH. A good guide to good carbs: The glycemic index [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
  11. Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJPH. Nutrition, Health, and Regulatory Aspects of Digestible Maltodextrins. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 Sep 9;56(12):2091–100.
  12. Ask the Expert: Legumes and Resistant Starch [Internet]. The Nutrition Source. 2015 [cited 2020 Apr 9]. 
  13. Oats | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [cited 2020 Apr 9]. 
  14. Guideline: sugars intake for adults and children [Internet]. [cited 2020 Apr 9].  
  15. Whole Grains, Refined Grains, and Dietary Fiber | American Heart Association [Internet]. [cited 2020 Apr 9].  
  16. Kromhout D, Spaaij CJK, de Goede J, Weggemans RM. The 2015 Dutch food-based dietary guidelines. Eur J Clin Nutr. 2016 Aug;70(8):869–78.
  17. Publishing HH. Micronutrients have major impact on health [Internet]. Harvard Health. [cited 2020 Apr 9]. 
  18. Council of the European Union. on the provision of food information to consumers [Internet]. EU: European Parliament; 2011 [cited 2020 Apr 9].   

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